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新生入学健康教育书 各位新同学： 你们好！欢迎来到XX大学！ 在经历高考后，你可能已经深深领悟到健壮的体魄、健康的心灵是完成学业的根本保证，也是未来事业成功的基础。没有健康的身体，就难以实现真正意义上的竞争。从迈进大学校园的第一天起，就要树立“预防为主”意识，培养文明、健康、卫生、科学的生活方式，提高自我保健的能力，顺利完成学业。 校医院编印了《入学健康教育书》资料，同学们可以根据自己的实际情况，认真学习有关的内容。 一、培养良好的个人生活习惯 生活、学习有规律，遵守时间、信守承诺、保持清洁和遵守纪律。不酗酒、不吸烟、不吸毒，增加公共卫生意识，不断提高自我保健能力，达到不但身体没有疾病，而且具有完好的心理状态、社会适应能力和道德健康的当代健康标准。 二、培养健身运动的习惯 经常参加有一定质量的健身锻炼可增强体质、防治疾病、提高学习和工作效益。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。健身锻炼应因地制宜、持之以恒、循序渐进、科学高效，同时应注意防止和避免运动创伤的发生。切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视。锻炼之前充分的准备活动，是预防运动损伤的关键。如果在运动中出现轻微的软组织损伤(关节扭伤、肌肉劳损等)应采用休息、冰镇、压迫、抬高这四种自我疗法，如果两三天之后损伤会有明显的控制，此时可以开始热敷，帮助损伤软组织的恢复。但应该注意，当运动中出现受伤部位严重肿胀或明显疼痛、受伤肢体无法活动或出现畸形则应及时就诊，以免耽误了治疗时机。 三、预防传染病 大学生活是集体生活。在生活中要注意一些传染病的预防。发现有急性传染病病人，应及时向辅导员报告，以便及时隔离、诊治病人，做好消毒工作。 （一）预防消化道传染病（甲肝，菌痢等） 必须把牢 “病从口入”关，注意个人卫生，养成饭前便后流水洗手的习惯，注意饮食的卫生和安全，不暴饮暴食，不喝生水，不吃不洁食物，不吃贝壳类水产品，特别不要到卫生差的摊贩处就食。寝室保持清洁，同学之间不要共用餐具和茶杯，垃圾及吃剩的食物要及时清理。 （二）预防流行性急性结膜炎（红眼病） 首先要养成勤洗手的习惯，不用手揉眼睛，不用公共场所毛巾和面盆，不和患红眼病的病人握手，一旦与病人接触，必须尽快洗手消毒以防交差感染。患了红眼病应暂时不去理发店、游泳池、浴室等公共场所，并要及时诊治。 （三）预防呼吸道疾病（流行性感冒，水痘等） 应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，要勤洗手（饭前便后洗手，外出归来洗手，吃东西前洗手）；不用手挖鼻孔；咳嗽、打喷嚏时要用手帕盖住口鼻，不要对着他人；不随地吐痰，不乱扔用过的纸巾；不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。积极参加体育锻炼，平衡膳食，合理营养，注意保暖及多饮水，多吃富含维生素C的水果。注意劳逸结合，提高机体抗病能力。保持室内清洁卫生，冬季要经常打开窗户使室内空气保持清新，教室、寝室每天至少开窗三次，每次不少于十分钟。用过的被褥要在阳光下爆晒。宿舍、教室打扫卫生时，要先洒水后扫地，免得尘土飞扬。随着季节交替、早晚气温的变化应及时增减衣服。 （四）预防乙型病毒性肝炎 我国是乙肝的高发区，乙肝病毒的携带率为总人口数的10%左右。在大学校园中每年都有乙型病毒性肝炎的发生，患急性乙型病毒性肝炎后须住院隔离治疗。及早发现、及时规范诊治有利于康复，可显著减少发展成慢性肝炎。急性乙型病毒性肝炎，尤其是慢性肝炎不仅影响健康，而且因患乙型病毒性肝炎而休学，影响学业，就业也会受到一定的限制。乙型病毒性肝炎是影响学生健康主要疾病之一，因此预防乙型病毒性病毒性肝炎已刻不容缓。 乙型病毒性肝炎的主要传染途径是血液传播、性传播和母婴传播，预防病毒性肝炎的主要方法有： 1.小心清洁伤口及包扎妥当。 2.处理被血液的地方或用具时，都应戴上胶手套，避免直接与血液接触。 3.不要与人共用剃刀、牙刷、指甲钳等容易令皮肤受损的器具。 4.避免纹身、或纹眉、脱痣等手术，如有需要，尽量去正规医院，使用一次性器具，或确保仪器彻底消毒。 5. 防止性接触传播。 6. 世界卫生组织提倡，接种疫苗是预防乙型病毒性肝炎最安全、有效、经济的手段。免疫预防促进健康成长，少量投资回报的是健康。 （五）预防结核病 近年来，全球结核病疫情呈上升趋势。统计资料表明，结核病是在校生因病休学的重要疾病之一，也是危害学生健康的常见病。结核病是一种可以防治的呼吸道传染病，大学生要增加对结核病防治知识的了解。 结核病是因机体免疫力下降，感染结核杆菌后所致，全身各个器官均可受累，但肺部最为常见。肺结核由结核分枝杆菌引起一种慢性呼吸道传染病，传染源是排菌的肺结核病人，在咳嗽或打喷嚏时把含有结核菌的微沫散播在空气中，健康人吸入后就会受到结核菌的感染。肺结核病的主要病状是：发热、咳嗽，如果这些症状持续二周以上或伴咯血、胸