十四章运动中的认知干预方法.pptVIP

（三）通过设置适宜的目标增强自信 自信心与目标设置是相互作用、互相影响的关系 1.自信心影响着一个人的目标设置的高低。 2.目标设置是否合理又会反过来影响着一个人的自信心。 第三十页，共31页 （四）通过对最佳操作的表象训练提高自信 西方和前苏联的心理学家对最佳操作的表象法曾进行过 实验研究，结果表明对最佳操作的表象训练对于提高受 试者的自信心具有明显的作用。 第三十一页，共31页 第一页，共31页 第一节 表象训练 一、表象和表象训练的概念 1.表象：它是一种不需外部刺激直接参与，在头脑中对人体的一切感觉（视觉、听觉、触觉、本体感觉等）经验进行再现或重构的心理过程 。 2.表象训练：它是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。 第二页，共31页 二、表象训练的作用 1.它有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。 2.它具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。 第三页，共31页 三、表象训练的原理 (一)心理神经肌肉理论(psycho-neuromuscular theory) 该理论认为：当人进行运动动作的表象演练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，反