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欢迎阅读 糖尿病的自我管理 由于生活方式的变化， 糖尿病已经成为全球最常见的慢性疾病之一。 目前，仍然没有根治糖尿病的 方法。糖尿病患者需要通过改善生活方式，按时用药来控制病情，以减少疾病给健康带来的危害。 由于生活方式的变化，糖尿病已经成为全球最常见的慢性疾病之一。目前，仍然没有根治糖尿 病的方法。糖尿病患者需要通过改善生活方式，按时用药来控制病情，以 减少疾病给健康带来的 危害。糖尿病控制不良很容易引起如心脑血管病变、神经病变、肾功能衰竭、失明、截肢等慢性并 发症，给社会及个人带来巨大的经济负担， 且易因并发症而导致患者生命质量下降。因此，要战 胜糖尿病， 首先要提升糖尿病的自我管理能力。 当今糖尿病的治疗模式是以糖尿病教育为首的综合 治疗，糖尿病 患者通过糖尿病教育知道自我管理的重要性和自我管理的方法，才能更有效地把血 糖、血压、血脂等相关指标控制在正常范围内，从而预防和延缓糖尿病并发症的发生和发展。 一、自我管理的内容 糖尿病患者需通过糖尿病教育增加对健康生活的信心， 认识到如果不了解和学习糖尿病知识可 能有机会患上各种糖尿病的并发症， 通过学习相关知识及技能可最大程度地减少糖尿病并发症给身 体带来的严重健康问题。自我管理的内容包括 :①学习掌握糖尿病的基本知识，包括饮食管理、规 律锻炼、合理用药、自我血糖监测、降糖药物治疗等；②学会自我血糖监测方法，作监测记录；③ 了解自己血糖变化的特点及影响因素，学会如何调整饮食、运动，以有利于血糖的控制； 学会在特 殊情况下，小范围 (剂量 )的调整降糖药量，以保持良好的血糖控制；④了解一般情况下如何定期到 医院就诊、检查，特殊情况下及时就医寻求帮助；⑤了解口腔、皮肤、足部护理知识；⑥了解糖尿 病相关疾病的检查和治疗知识，努力达到良好的各项综合控制标准。 二、生活中的自我管理 1. 合理膳食 科学的饮食治疗是实现糖尿病患者自身有效控制的基础。 糖尿病饮食治疗的首要措施就是控制 每日的总热量。也就是说患者每天摄取的总热量要保持在适宜的水平，才 能达到满意控制血糖和 欢迎阅读 体重的目的。实施低糖、低脂、高维生素、适量蛋白质、高纤维素饮食，同时定时、定量。根据患 者的生活水平，饮食习惯，为其制定食谱并 经常检查患者的执行情况。三餐热量分配为早、中、 晚各 1/3 或 1/5 、2/5 、2/5 或 1/7 、2/7 、2/7 、2/7 。 各餐内容搭配均匀，每餐均有碳水化合物、 脂肪、蛋白质，且定时定量，少食多餐，防止血糖波动过大，这样有利于缓解葡萄糖的吸收，增加 胰岛素的释放。根据个 人的生活水平，饮食习惯，制定食谱并按饮食方案执行。使用胰岛素的患 者，避免血糖过低，必要时可在两餐之间或睡前加餐，加餐的份量需计算在总热量的范围内。 2. 适量运动 制定并实施有规律的起居、运动计划，是糖尿病自我管理的重要环节。适当的体育运动和体力 劳动可以促进糖的利用，减轻胰岛的负担，同时可以缓解患者的紧张情绪 和心理压力，使患者保 持心情舒畅。运动疗法根据患者的年龄、 病情、 体力和有无并发症来进行体育锻炼。 适宜选择有氧 耐力运动，简单易坚持，不受条件限制，如 :步行、慢跑、太极拳、骑车、游泳等。运动量由运动 强度、运动时间、运动频度三者决定。判断运动强度是否合适，可以从脉 (心)率变化和自我适应度 两个方面作评估，最大安全脉 (心)率（次 / 分钟） =170 －年龄 (岁)。运动时间以餐后 1 小时运动效 果最佳。运动频度 : 最好每日进行，每次运动时间为 20-30 分钟，一