袁超讲座养生.ppt

袁超讲座养生;提倡文明健康 生活方法;平衡饮食;白开水是最好 饮用水——喝水五要五不要; 三、要喝开水, 不喝生水。 煮开并沸腾3分钟 白开水是最好 饮用水。 四、要喝新鲜开水, 不喝“陈水”。 经过数次反复煮沸 水还可能含有部分有害物质, 如亚硝酸盐等。 五、要喝加盐温热水, 不要喝冰水。 大量出汗后应该多喝部分盐水, 以补充丢失 水和盐。热开水进入机体后, 会快速渗透细胞, 使不停出汗而缺水 机体立即得到水分 补充。冷饮会造成汗毛孔宣泄不畅, 机体散热困难, 诱发中暑。;第一 绿 茶;第二 红葡萄酒;切忌 饮 酒过量;第三 豆 浆;酸奶是维持细菌平衡 ,指有益 细菌生长, 有害 细菌消亡, 吃酸奶能够少得病 。天天喝一袋牛奶。中国人差不多99％缺钙。豆浆钙 含量是牛奶 二分之一, 假如你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝, 你就等死吧! ;第五 骨头汤;注意合理膳食;谷类 豆类 菜类;薯类。白薯、红薯、山药、土豆。 薯类“三吸收”: 吸收水份, 吸收脂肪、糖类, 吸收毒素。吸收水份, 润滑肠道, 不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类, 不得糖尿病。吸收毒素, 不发生胃肠道炎症。 燕麦。燕麦, 燕麦粥、燕麦片。降血脂、降血压、降甘油三脂。 小米。小米能除湿、健脾、镇静, 安眠。;胡萝卜。 第一, 养粘膜, 不轻易感冒; 第二, 健美, 是美容菜, 养头发、养皮肤。 第三, 有点抗癌作用, 对眼睛尤其好, 夜盲症, 吃了就好。 胡萝卜忌生吃。 生吃胡萝卜会损失90％ 胡萝卜素。 胡萝卜素只有溶解在油脂中才能 被人体吸收, 在小肠粘膜或肝脏里变为维生素甲。烹调时要多放些 油, 或与肉同炖。胡萝卜多高温度营养也不受损失。;南瓜。它刺激维生素细胞, 产生胰岛素。常吃南瓜 人不得糖尿病。 苦瓜。它虽苦, 但分泌胰岛素物质, 常吃苦瓜 人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜, 中老年一定要常吃。 大蒜。大蒜是抗癌之王。吃大蒜, 必需先把它切成薄片放在空气里15分钟, 它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌, 大蒜素才抗癌, 是抗癌之王。;蕃茄（西红柿）。吃西红柿不得癌症, 不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。生吃西红??不抗癌。西红柿里蕃茄素, 它和蛋白质结合在一块, 周围有纤维素包裹, 极难出来。必需加温, 加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋,蕃茄汤或西红柿鸡蛋汤也是好 。男人一天一个西红柿, 前列腺癌降低45%。 中国人 膳食缺乏钙和维生素A。胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等红黄色 蔬菜, 维生素A多。红辣椒能够改善情绪, 降低焦虑。;黑木耳。心肌梗死一个原因是高凝体质血稠, 就是脂肪高。心肌梗死即使无法治, 但完全能够预防。黑木耳使血不粘稠。花生米, 中老年人千万不要吃, 实在要吃, 把皮剥了吃。花生皮没有营养, 它只能治血凝片, 提升血小板, 止血用 。 黑豆黑芝麻。黑豆含有滋养强壮、祛风除热、活血解毒、明目、利尿等功效; 黑芝麻含有养血、乌发等功效。豆浆制法: 先天晚上泡一小酒杯黑豆黑芝麻（约一两左右）第二天早晨把泡好 黑豆黑芝麻倒入磨粉机中磨成豆浆, 把豆浆过滤, 再用小锅子装好, 用大火煮沸, 文火煮熟, 则能够喝了。 黑色食品助长寿 ;花粉。花粉是植物 精子, 它孕育着生命, 营养最丰富。天天晚上起夜三次, 吃花粉, 一个月就恢复正常。花粉治愈率97%。如用花粉治不好, 药也处理不了, 最终肾功效衰竭, 尿血, 然后肾肿瘤。 女同胞多胃肠道紊乱, 习惯性便秘。很多人吃泻药而很轻易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察, 维持肠道秩序。 第三它健美, 维持体型。;人以素食为主。蛋白过多, 消化不良, 造成肠胃毒素太多。 动物蛋白排列次序: 牛肉, 猪肉, 羊肉, 鸡肉, 鱼, 虾。动物越小蛋白越好。跳蚤 蛋白最好。吃两口虾, 比你一肚子牛肉 蛋白都要多。鱼类蛋白质量好, 鱼肉蛋白1个小时就能吸收, 吸收率为100%, 而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱 人尤其适宜。当然虾比鱼还好。 尤其要吃小鱼、小虾, 连头带尾, 活性物质在小鱼、小虾 头部和腹部。;一个礼拜吃三四次粗粮, 营养搭配最适宜。 食疗重于药疗, 李时珍写 本草纲目全部都是食物。十药九毒, 不反对吃药, 反对乱吃药, 主张吃药“短、平、快”。短时间吃药, 吃平安药, 快速停药。 吃 标准, 吃东西要掌握量, 不是越多越好。国际上有要求 , 要吃7成饱, 一辈子不得胃病, 吃8成饱最多了, 若吃10成饱, 那2成没有用, 是废物。;国际上提议副食6主食4 , 粗粮6细粮4; 植物6