十二时辰养生.pptVIP

* * 中医十二时辰养生 德州联合医院 肖丽丽 2020/12/13 * 第一页，共37页。 综述 一天中有十二个时辰，中医上讲每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。 2020/12/13 * 第二页，共37页。 2020/12/13 * 第三页，共37页。 子时(23∶00~1∶00)胆经值班 胆的主要生理功能 一是贮藏并排泄胆汁 二是主决断. 2020/12/13 * 第四页，共37页。 子时是深睡的时候 在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发。人体内阳气在这个时候也开始升发，如果我们这个时候处于深睡状态，养我们体内的生发之气。 2020/12/13 * 第五页，共37页。 丑时(1∶00~3∶00)肝经当令 肝的主要生理功能 一、肝主疏泄：疏，即疏通；泄，即发泄、升发。肝主疏泄，实际上主要是指肝脏对全身阴阳气血的重要调节作用 二、肝主藏血 “女子以肝为先天” 2020/12/13 * 第六页，共37页。 丑时睡觉养肝血 《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 所以在肝经最旺的时候，也即是丑时，保持熟睡是对肝最好的关怀。 2020/1