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公开课《善于调控情绪》 公开课《善于调控情绪》 第二框 善于调控情绪 公开课《善于调控情绪》 　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 公开课《善于调控情绪》 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 公开课《善于调控情绪》 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 公开课《善于调控情绪》 为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？ 公开课《善于调控情绪》 哭婆变笑婆的故事 公开课《善于调控情绪》 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 公开课《善于调控情绪》 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 公开课《善于调控情绪》 公开课《善于调控情绪》 思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 公开课《善于调控情绪》 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 公开课《善于调控情绪》 讨论：这两个事例告诉我们怎样的道理呢？ 公开课《善于调控情绪》 原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。一个有积极乐观的态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 我们发现： 公开课《善于调控情绪》 情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 知道了： 问题又来了： 要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是为什么要调适、怎样调适呢？ 公开课《善于调控情绪》 掌握观点 1、情绪需要调控 项目 内容 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 为什么情绪需要调控 公开课《善于调控情绪》 掌握观点 2、情绪是可以调适的 项目 内容 （1）增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 （2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 （3）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。 怎样调适情绪？ 公开课《善于调控情绪》 自学调节情绪的方法 P66--67 公开课《善于调控情绪》 调节情绪的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 公开课《善于调控情绪》 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 公开课《善于调控情绪》 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 公开课《善于调控情绪》 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 公开课《善于调控情绪》 公开课《善于调控情绪》 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 公开课《善于调控情绪》 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 学以致用 公开课《善于调控情绪》 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 学以致用 公开课《善于调控情绪》 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 学以致用