心理健康优质课 情绪调节 .pptxVIP

心理健康优质课-情绪调节假如感到幸福您就拍拍手假如感到幸福您就拍拍手假如确实感到幸福您就快快拍拍手呀看那大伙儿都一起来拍拍手假如感到幸福您就点点头假如感到幸福您就点点头假如确实感到幸福您就快快点点头呀看那大伙儿都一起来点点头假如感到幸福您就跺跺脚假如感到幸福您就跺跺脚假如确实感到幸福您就快快跺跺脚呀看那大伙儿都一齐来跺跺脚……表演小能手笑逐颜开 怒发冲冠喜极而泣 心急如焚慷慨激昂 垂头丧气焦头烂额 会心一笑情绪是能够调节的下雨了！如何去踢球？好久没下雨了,噢！！下雨了？带伞就行了！考虑:同样是下雨,三人的情绪是如何的？为什么会不同呢？ 秀才与棺材 有张、李两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍,看到那口黑乎乎的棺材,张秀才内心马上“咯噔”一下,凉了半截,心想:“完了,真触霉头,赶考的生活居然碰到这个倒霉的棺材。”因此,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。 当然李秀才也看到了那口棺材,一开始他内心也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,噢！那不就是有“官”又有“财”不？好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。因此十分兴奋,情绪高涨地走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真是好灵。 我们发现: 原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题,我们的态度不同我们情绪也会不同,心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学,往往会有更多的积极健康的情绪表现。　心理测试结果说明以上各题的答案,选A得2分,选B得0分,选C得1分。把您的得分加起来,算出总分。总分越少,说明您的情绪越稳定,反之越差。结果分析　总分0—20分:您的情绪稳定、自信心强,能面对现实,具有较强的道德感、美感和理智感,有较强的情绪自控能力。社会习惯能力较好,能理解周围人的心情。您一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。　总分21—40分:您的情绪基本稳定。能沉着应对生活中出现的一般问题,但因为对情况的考虑过于平复、淡漠和消极,因此常常不善于发挥自己的个性,使自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,易瞻前顾后、踌躇不前。　总分41分以上:您的情绪极不稳定。不容易应付生活中的挫折、容易冲动,感到日常烦恼多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。　假如您的得分在50分以上,则是一种危险信号,您最好去做心理咨询或去看心理医生。 要做一个积极乐观上向的人,就要积极地调控我们的不良情绪,通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 刚才我们差不多明白了情绪原来能够调节的,但如何克服不良情绪,保持良好的情绪状态呢？方法一 转移注意力——把注意力从导致您情绪不佳的情况上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。例玩玩电脑美美睡一觉如挥笔作画翩翩起舞……其他方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪哭唱诉动如此发泄行不行？喝酒打架吃东西方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华理智控制法—就是用意志去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动特别大,怒不可遏。但他明白暴怒无济于事,还估计给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。因此,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。理智控制 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取,因此我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。学以致用连线题A、不要伤心,要明白得“矛盾无时不有”1、当您面对他人批评时B、不要难过,要理解父母的苦心2、当您和同学有矛盾时C、不要委屈,要提醒自己“闻过则喜”3、当您与家人有误会时D、不要愤怒,要选择“得饶人处且饶人”4、当别人对您不满时E、不要生气,要自勉“走自己的路”5、当您对他人表现不满时F、不要焦虑,要相信“人最终会战胜环境”6当您做错事时7当您对新环境不习惯时G、不要内疚,要记取“吃一堑长一智”小结情绪需要调控情绪是能够调适的情绪与个人的态度紧密相关学会调控自己的情绪青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受喜怒哀乐不忘关怀他人分享快乐,分担忧愁感谢您的聆听！* * * *