压力与情绪管理.pptxVIP

会计学;请回想一下自己在过去一个月内有否出现以下情况 ： ; 7.担心自己的经济状况。 胃痛/ 背痛的毛病， 8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10.需要借助安眠药去协助入睡。 朋友/ 同事的相 11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 12.与人倾谈时，打断对方的话题。上床後覺得思潮起伏， 很多事情牽掛， 難以入睡。 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡 ;14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15.当空闲时轻松一下也会觉得内咎。 16.做事急躁，任性而事后感到内咎。 17.觉得自己不应该享乐。;压力大致可能分为以下几类： ;压力对工作效率的影响 ：压力与效率的倒U型分布特点;一、压力与健康;(一)压力来源;(二)压力原因：;(三)压力与健康;中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，不治身亡。据知情人表示，王属于自杀。 2005年1月27日，河南省新郑市市委副书记、市长白虎林在其公寓内死亡。 事发后经 过公安部门调查勘验，认为白虎林系自缢身亡，排除其它死亡因素。而根据郑州市纪委、组织部掌握的情况，近年来从未接到任何针对白虎林的举报与不良反应，白连续几年的考核都是称职或优秀。 ;; 劳累过度 英年早逝 爱立信中国总裁杨迈 中欧国际工商学院院长张国华 清华大学讲师焦连伟 ;2006年6月,华为公司刚毕业的25岁研究生胡新宇,因长期加班,劳累过度,不幸死亡. 2007年7月18日,26岁的华为公司员工张锐,因不堪工作压力自缢身亡. 2007年8月11日，华为公司长春办事处一名赵姓员工跳楼自杀。 2008年2月26日，华为成都研究所一男性员工跳楼自杀。 2008年3月6日，华为公司深圳坂田研发基地软件部员工张立国跳楼自杀。 ;社会精英猝死事件频发： ;中关村平均死亡年龄53.34岁：;中国人力资源开发网调查发现: 有25.04%的被调查者存在心理健康问题, 其中女性27.45%, 男性22.08%。 80年代出生的人31.7%，75-79年出生的29.9%, 70-74年出生的25.4%, 69年以前出生的22.7%。 在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。 ;高压力者经常出现的身心症状: 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 失眠40% ;;英国的研究显示，每年由于压力造成的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失达GDP的10%。;有数据显示，美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大，丧失20%的劳动力。而在中国，根据调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。压力与情绪的管理已成为21世纪职业人士最为迫切的课题之一。 ;每个人都需要人文关怀、心理疏导。;总理说：“《管子·兵法》上说：‘和合故能谐’，就是说，有了和睦、团结，行动就能协调，进而就能达到步调一致。 ;构建和谐社会 要从我做起 要从心开始 （每个人都要从修缮自己的内心做起）;人与人的和谐是关键，人内心和谐是基础;二、压力应对;(一)自我提升：;自我提升始终保持5种状态：;（二）心理调节;如果你是正确的，你的世界也是正确的！;暗示 代偿? 升华 希望 自慰 助人 ;（三）认知重建与心理平衡;论语心得：每个人的一生中都难免有缺憾和不如意，也许我们无力改变这个事实，而我们可以改变的是看待这些事情的态度。 ;生活中的遗憾不能避免，那么用什么样的心态来对待这种缺憾呢？ ;真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。——苏格拉底 ; 太极图:;阴阳辨证;辩证认知;无条件积极关注：;相对：不好中有好的一面—接纳;全面：这方面不好那方面好—代偿;发展：现在不好将来好—转化;自我安慰:争取不到的就说它不好，摆脱不掉的就说它好;做三宽型干部;积极认知举例;（四）学会宽恕： ;宽恕别人：拥有一颗宽恕的心;宽恕自己：别和自己过不去;试着喜欢你自己：你喜欢自己吗？心理健康的一个重要标志就是喜欢你自己，接纳你自己。 不必苛求完美：谁在苛求完美谁就在和自己过不去 放弃也是一种美：学会放弃吧，你不可能什么都得到，所以你应该学会放弃。 ; 如何宽恕？;针对不良情绪采取一些释放的措施有助于让你泄掉坏情绪： ;要记住：;学会宽恕让自己快乐的秘密： ;（五）放松减压 ;人生本来就是欢乐与伤感、