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初学者游泳入门教程 导读：我根据大家的需要整理了一份关于 《初学者游泳入门教程》 的内容， 具体内容：游泳是众所周知的一项运动，但是对这一名词的具体解释了解 甚少。游泳主要是通过利用水和身体相互协调的作用在水中进行的一项体 育运动，该运动既能够增强自身的体质，还能作为一种娱乐休闲活动。那 么初 ... 游泳是众所周知的一项运动，但是对这一名词的具体解释了解甚少。游 泳主要是通过利用水和身体相互协调的作用在水中进行的一项体育运动， 该运动既能够增强自身的体质，还能作为一种娱乐休闲活动。那么初学者 该怎么做才能快速掌握游泳的方法技巧呢 ?下面我整理了，欢迎阅读。 、 游泳教学口诀 一、熟悉水性的教学口诀： 水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾， 前进后退再转身。 2. 头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐 气，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3. 抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两 脚踩稳再抬头。 4. 蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上 体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。 5. 蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上 第 1 页 / 总页数 4 页 体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。 二、蛙泳教学口诀： 1. 腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬 夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。 2. 手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂 内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收 额前，迅速向前把臂伸。 3. 上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再 收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。 必看五大游泳入门教程 游泳入门教程教程一 水中行走 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力， 并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步：两手扶住池 ( 岸 ) 边或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池 ( 岸 ) 边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划 水，同时在水中行走。 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双 脚在水利做向前、向侧、向后的行走。 在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水， 水下钻杆等。 游泳入门教程二 学习呼吸 不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是 憋气 。 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。 第 2 页 / 总页数 4 页 站在齐肩深的水里，两手抓住池 ( 岸 ) 边 ; 或者抓住同伴的手，用嘴深吸 一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽， 迅速抬头用嘴吸气。 熟练以上技术， 能做到连续、 连贯、 自然的完成多个呼气、 吸气的技术， 并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。 游泳入门教程三 水中漂浮 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在 水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理 游泳入门教程四 抱膝漂浮练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌 蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。 站立时， 两臂前伸， 向下压水并抬头， 同时两腿伸直， 以脚触水底站立， 两臂自然放于体侧。 展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低 头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开， 要求全身放松，身体充分展开。 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底 站立。 游泳入门