中医健康讲座.ppt

亚健康的干预 慢性头痛 1、调摄心理，缓解压力，充足睡眠。 2、适量运动：散步以及慢跑等。 3、药膳：天麻10克 川芎5克，炖鱼头。 4、中医辨证治疗，或选服中成药，如正天丸、天麻片等。 调控方法 第三十页，共48页 亚健康的干预 便秘 养成良好的排便习惯 1、多饮水：每日2000ml以上的水。 2、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。 3、腹部按摩，提肛运动。 4、药物治疗：何首乌、肉苁蓉、六味地黄丸。 调控方法 五快：吃得快，拉得快，说得快！ 走得快！睡得快！ 第三十一页，共48页 亚健康的干预 肥胖 1、多运动 2、多吃素 3、八分饱 4、保持大便通畅 5、仰卧起坐 6 、每周安排一天节食(只吃1餐或2餐） 第三十二页，共48页 常见病的干预 糖尿病 （1） 心理调节 （2） 加强运动 （3） 控制饮食 （4） 有效控制血糖 （5） 定期复查 第三十三页，共48页 常见病的干预 高血压病 （1） 放松 （2） 运动 （3） 饮食控制 （4） 有效控制血压（药物） 第三十四页，共48页 中医健康讲座 第一页，共48页 生理健康：身体结构完整，生理功能正常 心理健康：富有爱心和同情心，生理功能正常，知足常乐 道德健康：乐于奉献，至少不损害他人利益 社会适应健康:各种社会角色的适应，缺乏角色意识，角色错位 第二页，共48页 思考 一﹑关于健康的思考 （一）三个现象 老病号现象 专家现象 高科技现象 第三页，共48页 思考 1．老病号现象 现象：医院越来越多； 医生越来越多； 病人越来越多; 老病人越来越多！ ---专家的无奈；医学的无奈 原因：带病生存的人越来越多 怎么办？ ---追求无病生存 至少不得大病﹑重病！ 第四页，共48页 思考 2．专家现象 现象：专家身体也不好，医生的疾病也不少！ 原因：不重视自身防病， 医生：寻找疾病， 研究疾病， 治疗疾病！ 怎么办？ ---懂得防病比治病更重要！ 第五页，共48页 思考 3. 高科技现象 现象：医疗科技越发达，看病成本越高。 最先进的设备，最先进的检查， 最新的药物。 – – –看病贵原因之一！ 原因：依赖高科技的人越来越多，高 科技检查成本高，收费高！ 怎么办？ 在没有病以前做好预防！ 第六页，共48页 保健投入1元，今后可节省药费9.8元，节省抢救费100元。 九一规律：90％的个人和企业通过健康管理后，医疗费用降至原来的10％， 而剩下的10％的个人和企业未参加健康管理，他们的医疗费用比原来上升90％。 亚健康的干预 第七页，共48页 影响健康和寿命的因素： 遗传 15% 环境 17% —心理 30% 生活方式 —运动 15% —饮食 15% 医疗进步 8% 把握自己健康的核心－－生活方式 您的健康您作主！ 影响健康和寿命的因素 第八页，共48页 第一，保持良好心态。 我们的调查显示压力大是导致亚健康的发生首要原因。 压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作的压力，家庭的压力。“上学难、看病贵、买房贵、养老保险”等四座大山的重压。 有压力是肯定的，要善于减压！ 亚健康的干预 第九页，共48页 什么职业的人压力最大 什么职业的人压力最大？ 第十页，共48页 亚健康的干预 减轻压力的方式 1、寻找压力源，减少压力的产生或回避； 2、无法避开的压力，可以改变对压力的态度； 3、发现压力尽快当天消灭它！ 4、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正； 5、加强意志锻炼，树立信心，乐观达观。 第十一页，共48页 最关键是调整心态，调整目标，有一个良好的心态！ 中医经典《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” “正气存内，邪不可干。” 亚健康的干预 第十二页，共48页 亚健康的干预 放松技术： 1、腹式呼吸； 2、按摩疗法； 3、冥想； 4、瑜伽； 5、音乐疗法； 6、体育锻炼。