《共情能力的发展与训练》.ppt

共情能力的发展与训练 安庆市明康心理学研究中心张来风 什么是共情？ 好像穿着别人的鞋子站一会儿，也就 是体会他人的感觉。这是确实倾听、 了解并对他人感觉发生共鸣的过程。 共情是指体验他人内心感受的能力 共情 vs 同情 老师，您累了吗？ 共情包括三个必要条件： ①确实的倾听他人； ②不只是他的话，还得包括他话中的感受。 ③必须要有反应，而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说的话，真正的与他共鸣。 共情能力的训练 共情能力的训练 1.发现自己的感觉 2.表达出自己的感觉 3.收听他人的感觉 4.用体谅来回应他人的感觉 老师，您累了吗？ 发掘自己感觉的理由 发现感觉 我们起码有二点理由必须发现自己是如何感觉的： 1)为了隐藏感觉或是抑制它，我们浪费了大量的精力。 2)若不能体认自己，我们就不可能收听到别人的感受。 难以收听我们内在声音的原因 1)感觉的忽视 在我们的文化中，一些日常用语如：「别这样感情用事！」或「我们应该理智一点！」就是要我们轻视感觉。 对情绪低潮的人，我们常说：「开心点！」心灵受创的人我们会说：「别哭！」：我们一定会告诉生气的人说：「冷静下来」。就是这样，我们对感觉慢慢的陌生了。 老师，您累了吗？ 难以收听我们内在声音的原因 2) 害怕亲近 另一个难以收听到自己的感觉，和难以与人