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游泳培训班教案 第 1 课
1、 熟悉水性，消除怕水心理。 2. 呼吸练习。 3. 水中行走，漂浮
任务
滑行。 4. 水中安全教育。
部分 时间 内 容 组 织 教 法
10 1. 教练员集合整队 场地位置队型
分 2. 师生问好
开始部分 钟 3. 点名
4. 布置本课任务
5. 水中安全教育
两手叉腰，头部做绕环。
两臂胸前伸展，直臂向后振。
两臂屈臂前平举， 转体充分。
两臂侧平举，上体向侧运动。
12 一、徒手操 两臂上举，体前屈接屈膝下
1. 头部运动 2. 扩胸运动
蹲
准备部分 分 3. 体转运动 4. 体侧运动 一腿屈膝下蹲，向直腿方下
5. 腹背运动 6. 侧压运动
压
钟 7. 膝部运动
手扶屈膝，做绕环。
1、 学生分成两人一
组
在水中扶池边行走
1、 教练水中动作示范
2、讲解动作要领
60
二、水中热身 1. 呼吸练习。要 3、教练指挥学生集体练习
基本部分 分 领：（1）深吸气、闭气（ 2）吐
气，张口发出“噗”声 4、学生分成 2 人一组练习
钟
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
2. 抱膝浮体与站立。要领：
1. 教练水中动作示
（1）深吸气
蹲双手抱膝（ 2 ）两臂前伸 范
压水站立
2. 讲解动作要领
3. 教练指挥学生集
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