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健康教育宣传栏 (第 1期) **********生院 2015 年 1 月 ********* 卫生院 2015 年健康教育宣传栏出版登记表 时间： 2015 年 1 月 2 日 地点： ***** 卫生院 内容： 健康教育宣传栏（第 1 期） 一、 II 型糖尿病的预防与控制 二、冬春季防治呼吸道传染病须知 三、预防艾滋病的常识 四、流感防治知识 五、高血压的预防与控制 六、吸烟的危害 七、健康生活方式 八、精神病预防知识 九、预防狂犬病 十、怎样安全使用煤气 负责人： 李尚庚 期填表时间： 2015 年 1 月 2 日 ****** 卫生院 健康教育宣传栏（ 2015 年第 1 期） 一、 II 型糖尿病的预防与控制 II 型糖尿病占糖尿病总数的 90% 以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。 研究发现， 通过合理调整饮食、 进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。 下 面就讲述如何预防与控制 2 型糖尿病的一些方法和措施。 1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率 是正常人群的 4 倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防 2 型糖尿病的发生。 2、避免高脂肪饮食。相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素。 3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化 合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的 50%~65%，脂肪占食 物总热量的 15%~20% （多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于 15），蛋白质占 食物总热量的 10%~15%，多吃蔬菜。 4 、适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素 抵抗现象并促进胰岛素分泌。 5、避免或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛 素抵抗）。 6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是糖尿病的高 危因素。 7、戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能 预防糖尿病等多慢性病的发生。 8、保持心情舒畅。 9、对中老年人定期查餐后 2 小时血糖。 早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者， 进行针对性干预是控制糖尿病发生的 重要手段。 妊娠糖尿病的预防与控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（ IGT) 者，分娩的 孩子易患肥胖糖尿病， 故应尽可能将血糖控制正常， 妊娠时有糖代谢异常者， 应 积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。 二、冬春季防治呼吸道传染病须知 冬春季是呼吸道传染病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。广大市 民须注意。 根据天气变化，注意防寒保暖和均衡膳食，增强自身免疫力。 多参加一些户外活动， 尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。 活动有度， 充 分休息。 加强个人卫生。做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥，外出尽量使用自带 的洗漱用具。 经常开窗通风， 尤其是晚上睡觉前和清晨起床后要开一段时间窗子， 保持室内空 气流通和空气新鲜。 饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。不抽烟或少抽烟。 过敏体质者要尽量避免接触动物、花粉、油漆、涂料等