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《健身器械运用》课程考核大纲 【考核目的】 考核目的主要是学生对各种健身器械的性能、功能、使用的了解程度，尤其是对各部肌肉的练 习方法是否熟练掌握和运用，经过练习身体发生的变化和肌肉的增长状况，对身体形态的改变、健 康、体能等方面的影响和作用。 【考核范围】 考核的内容主要有器械的合理使用、人体各部肌肉练习方法和监护方法。 【考核方法】 采用口试、专项技能的测试，其中口试占20%、肌肉练习法的掌握占30%、监护方法的合理运用 占10%；平时40%。（包括出勤率10%、课堂学习状态 10%、课后练习作业 10%、课堂提问10%等内容） 【期末考试形式】 采用口试及技能操作测验。 【期末考试的具体内容】 第一章 健身器械使用说明 知识点： 1．器械种类 2．器械性能 3．使用说明 考核目标： 1．了解：（1）器械种类 2．理解：（1）器械种类 3．掌握：（1）使用说明 第二章 健身器械运用的基础知识 知识点： 1．健身基础知识 2．训练要点和手法 3．呼吸在器械训练中的作用 考核目标： 1．了解：（1）握距与握法 （2）呼吸的作用 （3）技术要点 2．理解：（1）安全准则 （2）技术要点 （3）练习幅度与力度 3．掌握：（1）实践能力 （2）示范讲解 （3）健身知识 4. 运用：（1）熟练运用各种器械进行健身 第三章 身体各部肌群训练方法和监护法 知识点： 1．肌肉起止点和在身体位置 2．各种训练方法 3．保护与帮助的科学实施 考核目标： 1．了解：（1）肌肉起止点和在身体位置 2．理解：（1）保护与帮助的科学实施 3．掌握：（1）各种训练方法 231 4. 运用：（1）各种训练方法 【实践技能考核内容及标准】 一、专项力量素质：（30%） 男生： 杠铃卧推：（50 公斤） 60 分：8 次 分： 次 65 9 分： 次 70 10 75 分：11 次 80 分：12 次 分： 次 85 13 分： 次 90 14 95 分以上：15 次 深蹲：杠铃卧推60kg 分： 次 60 8 分： 次 65 9 70 分：10 次 75 分：11 次 80 分：12 次 85 分：13 次 分： 次 90 14 分以上： 次 95 15 女生： 仰卧起坐： 60 分：25 次 分： 次 65 28