2021年精河县第一小学篮球社团训练计划及教案.docx

精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - -- 学习资料收集于网络，仅供参考 精河县第一学校篮球社团训练方案及教案 一、总任务： 为丰富我校同学课余生活，学会团结，学会互助；以战术训练 为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮 板球，积极防守，传接球） ；坚持身体训练，坚持大运动量训练，培育篮球运动的爱好； 二、训练原就： 1、训练工作中突出练思想，练作风；并强调篮球基本功练习； 2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作； 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐步形成完整的战术体系； 4、每周的训练时间为一小时篮球练习； 5、“练”，“战”结合，每周训练 1 小时，以练为主（练防守） ，打教学竞赛一次； 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，做到扬长避短； 三、内容： 1、身体训练； ） 力气：四肢力气与腰部力气为主； ） 速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练； 学习资料 - - -细心整理 - - - 欢迎下载 - - - 第 1 页，共 42 页 精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - -- 学习资料收集于网络，仅供参考 2、投篮； （ 1） 3—— 5 米间的中远投； （ 2）锋，卫个别队员要把握 6 米以外远投； （ 3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮； （ 4）个别队员要有单挑的才能； 达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练； 3、篮板球； （ 1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数； （ 2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率； （ 3）勉励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球； （ 4）留意拿稳球后快速传出第一传； 4、积极防守； （ 1）提高个人防守才能，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术； （ 2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面； （ 3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法； （ 4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（ 2-1-2， 1-4）； 4、快攻和防快攻； （ 1）争取一切时机反动快攻并要得分； （对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） ； （ 2）长传快攻与短传快攻相结合； （ 3）学会以多打少（ 3-2， 2-1）和以少防多的方法； 学习资料 - - -细心整理 - - - 欢迎下载 - - - 第 2 页，共 42 页 精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - -- 学习资料收集于网络，仅供参考 （ 4） 快攻的落位与阵地攻击落位，各个位置的合理移动和移动的时机； 四、二十周训练重点支配： 1、 第一周：学习移动技术 2、 其次周： A 学习运球技术、 B 双手胸前传接球 3、 第三周： A 复习移动技术 B 复习原地双手胸前传接球技术 C 复习原地运球技术 D 学习行进间运球技术（行进间高、低运球） 4、 第四周： A 复习行进间运球技术 B 学习移动技术 （滑步、撤步） 5、第五周：A 复习原地双手胸前传接球技术 B 学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、 第六周： A 复习移动技术 B 学习变向运球技术、 运球急停急起技术 C 学习行进间双手胸前传接球技术 7、 第七周： A 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B 复习行进间双手胸前传接球技术 C 学习原地交叉步持球突破技术 8、 第八周： A 复习防守移动技术 B 学习防运球 9、 第九周： A 学习原地单手肩上投篮 B 复习原地双手胸前传接球技术 10、 第十周： A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进间运球技术 11、 第十一周： A 复习移动技术 B 复习原地单手肩上投篮技术 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、 第十二周： A 学习原地跳起单手肩上投篮技术 B 复习行进间双手胸前传接球技术 学习资料 - - -细心整理 - - - 欢迎下载 - - - 第 3 页，共 42 页 精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - -- 学习资料收集于网络，仅供参考 13、 第十三周： A 复习防守移动技术 B 罚球竞赛 C 学习防投篮 14、 第十四周： A 学习防守有球队员 B 学习抢防守蓝板球技术 C 学习防守无球队员（放纵、横切） 15、 第十五周： A 学习抢攻击蓝板球 B 学习防守无球队员 16、 第十六周： A 复习攻击技术 B 总复习 17、 第十七周： A