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爱 眼 知 识 小 常 识 爱眼五招式 第一招 用眼环境要注 意 第二招 读写姿势要正确 第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到 第五招 定期检查要坚持 第一招用眼环境要注意 1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。 2.读书写字的地方空气要清新。 污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛， 影响健康。 3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。 4. 写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯 40 瓦，日光灯 8-11 瓦即可。 5.书桌高度以到上腹部附近为宜。 看电视 1.看电视要距离电视画面对角线的 5 倍以上。 2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛 疲劳 3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不 正确的姿势都会引起眼睛疲劳。 4. 电视机要放在背光的地方。 5. 电视的光度要合适，不能过亮或过暗。 操作电脑 1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏 幕中心应与胸部在同一水平线上。 3.屏幕与眼睛之间应保持 50 厘米以上，视线应略低于平视线 10—— 20 度。 4. 电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。 第二招读写姿势要正确 1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在 33 — 35 厘米左右。 2.胸前与桌子距离一拳。 3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。 4. 握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢 笔字笔杆与纸面的角度在 40 — 50 度之间。 5.握笔的手指距离笔尖 3 厘米左右。 6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 第三招眼睛休息要牢记 1.不长时间近距离用眼， 下课要走出教室， 不面对书本。 2.每近距离用眼 40 —— 50 分钟时，休息 5 —— 10 分钟，可闭目养神，凭窗远 眺更好，远眺越远越好，至少看 5 米以外的景物，并注意放松心情。 3. 多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。 4. 睡眠要充足。 第四招均衡饮食要做到 1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗 视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素 A 、维生素 C 、 维生素 E 是非常重要的。 2. 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。 第五招定期检查要坚持 1. 每学期定期检查两次视力、每年作 1—— 2 次眼部常规检查 2. 如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。 3. 16 岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。 生活如意，事业高升。 前程似锦，美梦成真。 百事大吉，万事顺利。 事业有成，幸福快乐。 幸福快乐，与君同在。 以上文字可删