一至三岁的宝宝每天水果的食量.pdfVIP

一至三岁的宝宝每天水果的食量 根据科学研究建议,1-3 岁的宝宝,每天最好要摄取大约两份水果。 其中,水果的分量如下: 1 份水果≈一个柳丁≈1 个小苹果≈1/2 跟香蕉≈13 粒葡萄 而对于大于四岁的宝宝,应该尽量食用四份水果。 1、1 岁大的幼儿可以吃多种水果,但要注意水果必须洗净、去皮,吃葡萄、樱桃等小而 圆的水果要特别小心,警惕发生呛噎、窒息危险。 2、婴幼儿吃水果最好安排在喂奶或进餐后,因为水果含糖比较多,奶前或餐前食用会 影响正餐进食量。 3、菠萝中含有菠萝蛋白酶,会引起皮肤发痒、潮红等过敏症状。因此,菠萝的正确吃 法是先将果皮去尽,然后切成片放在 1%—2%的盐水中浸泡20 分钟或者加热蒸煮。经过这样 处理后的菠萝不仅变得更加甜美,还把菠萝蛋白酶都破坏了,这样就不会发生过敏现象。 1、苹果 苹果营养丰富,含有多种维生素维生素、微量元素、矿物质等营养元素,具有生津、润 肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良,可用苹果榨汁服用。平常可将苹果 切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食,也可榨汁服用。 2、香蕉 香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素。有清热润肠、防治 便秘等功效。此外香蕉果肉软,适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给 宝宝食用。 3、橘子 橘子是常见的美味佳果,果肉中富含维生素 C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质, 有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃,也可以榨汁给宝宝饮用。 4、梨 梨被一些科学家和医生称为“全方位的健康水果”,果肉中含有维生素C、蛋白质、碳 水化合物、矿物质等营养元素,有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。妈妈在喂宝宝 吃梨也要注意将梨切成小块,或榨汁给宝宝饮用。 1、每天不要超过三种水果 水果虽然好,给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。因 为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。 2、饭前饭后一小时再吃水果 无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段 也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小,快吃饭时候吃水果会占据一定空间,影响正 餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还 可能引起便秘。 3、热一热再吃 对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天最好把水果加热后再给宝宝吃,以免由于水 果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。 1、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如: 西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给 宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1 至 2 岁的宝宝 每天应吃蔬菜、水果共 150-250 克。 2、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这 些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1 至 2 岁的宝宝每 天应吃肉类 40-50 克,豆制品 25-50 克,鸡蛋 1 个。 3、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可 缺少的食物,每天应保证摄入 250～500 毫升。 4、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素 B1 缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、 小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在 150 克左右即可。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。