健康教育主题班会讲义.ppt

健康教育主题班会讲义; （一） 身体健康;二十一世纪是步入健康生命科课时代, 伴随工业化、城市化、机械化进步程度加紧, 人类运动越来越少, 大自然生态平衡不停遭到破坏, 环境污染日趋严重, 现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人百分比加大关键原因就是严重缺氧, 对现代人健康情况初步分析为: 75%人属于半健康, 20%属于健康, 5%属于真正病人。;体育锻炼十二种好处 1、锻炼最好健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲惫 4、增强体质, 改善身体形态 5、能够美容美肤 6、调整自信心 7、改善人际关系 8、有利于提升发明力 9、调整心理情况 10、提升工作效率 11、抗衰老, 减缓功效退化 12、恢复优良品质; 不吃早餐危害性;2、对消化系统危害。正常情况下, 头天晚上吃食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐, 胃酸及胃内多种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往, 细胞分泌粘液正常功效就会遭到破坏, 很轻易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 ;3、造成动脉硬化且更易造成肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐。这种做法毫无科学道理。人体对热量需求是有标准, 不吃早餐, 势必加大中、晚餐进食量。而晚餐后通常运动量较小, 更轻易造成脂肪积累而造成肥胖。另外, 长久不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁, 造成血管硬化。 ;4: 让你反应迟钝: 早饭是大脑活动能量之源, 假如没有进食早餐, 体内无法供给足够血糖 以供消耗, 便会感到倦怠、疲惫、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 5: 慢性病可能“上”身: 不吃早餐, 饥肠辘辘地 开始一天工作, 身体为了取得动力, 会动用甲 状腺、副甲状腺、脑下垂体之类腺体, 去燃烧 组织, 除了造成腺体亢进之外, 更会使得体质变酸, 患上慢性病。 6: 肠胃可能要“造反”: 不吃早餐, 直到中午才 进食, 胃长时间处于饥饿状态, 会造成胃酸分泌 过多, 于是轻易造成胃炎、胃溃疡。 ;7: 便秘“出笼”: 在三餐定时情况下, 人体内会自然产生胃结肠反射现象, 简单说就是促进排便; 若不吃早餐???习惯, 长久可能造成胃结肠反射作用失调, 于是产生便秘。 8: 会让你更靠近肥胖族: 人体一旦意识到营养匮乏, 首先消耗是碳水化合物和蛋白质, 最终消耗才是脂肪, 所以不要认为不吃早饭会有利于脂肪消耗。相反, 不吃早饭, 还会使午饭和晚饭吃得更多, 瘦身不成反而更胖。 营养学家们证实, 早餐是每个人一天中最不轻易转变成脂肪一餐。假如天天不吃早餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很关键。 ; （二） 心理健康 ;讨论: 你在以下这些方面是怎样做? 1、你在碰到问题时是否气馁丧气、急躁不安？ 2、你是否勇于接收艰巨任务, 勇于接收学习和生活挑战？ 3、你在失败时是否消极失望？ 4、当老师或家长错怪你时, 你是否会大吵大闹？ 5、当你学习成绩不好时, 你是否把其归结为自己不聪慧？ 6、假如你在学校挨了批评, 回到家里是否会向父母发脾气？ 7、你感到自己虽善意待人, 却常常得不到好报吗？ ;A 、天天早上对自己说: “我很棒! 我爱你语文、数学、英语…… B、独立完成作业, 碰到问题时要开动脑筋, 认真思索, 查阅相关资料。假如经过努力仍做不出来, 再向老师、家长、同学讨教, 并搞清思绪, 方便举一反三。 C、考试不及格时不要气馁, 要仔细分析一下原因, 找出问题根本之所在, 根本搞清它。 D、在你因表现主动上进而被讽刺打击时, 你一定要冷静地对待, 不要怒发冲冠或心情郁闷。 E、碰到挫折时, 心胸要开阔部分, 给自己留余地大一点, 做到“游刃有余”。 F、经过数次挫折后你千万不要失去自信心, 要坚信: 经过努力是能够实现目标。 G、把自己发挥抗挫折能力事情统计下来, 以此激励自己做得愈加好。;我们中小学生常见多个心理疾病 : 任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依靠、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。 怎样远离这些心理疾病呢？ 最健康心里状态: 主动乐观心理状态。所以我们要保持一颗主动向上心。;案例1: 听说在推销员中流传着这么一个小小说, 两个欧洲人到非洲去推销皮鞋, 第一个推销员看到非洲人都打赤脚, 立即失望地说: “这些人都习惯打赤脚, 怎么能买我们皮鞋呢! 于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分: “这