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标枪课时计划
第 周 1 课次 年级 班 人数 教师 年 月 日
教 材
1、介绍标枪技术和基本技术特点及国内外发展现状。
内 容
2 、学习握持枪及原地投枪技术。
教 学
1、建立完整的技术概念。
任 务
2 、掌握纵轴用力技术。
一、开始部分： （3— 5’） （队形）
1、班长集合、整队报告人数。 × × ×
2、宣布课的内容及任务。 × × ×
3、加强安全教育提出课的要求。 △
4、布置见习生。
教 5、介绍标枪的基本技术。
（1）标枪技术组成：
学 4 个部分、即握持枪、助跑、投掷步、最后用力、维持身
体平衡。
过 （2 ）教师完整技术示范（ 1— 2 次）
（3）教学的难点、重点
程 a、 投掷步与最后用力的衔接
b、 最后用力技术
（4 ）影响标枪远度的几个要素
a、出手速度 b、出手角度 c、出手高度
（5）标枪的场地，如图： （一）
（6）器材：男子 800kg，女子 600kg 。
（7）简介国内外标枪技术的发展状况
a、 技术上、投掷步、低平快
b、 右脚着地方法， 从过去右脚跟过度到现在的前脚掌扒地
的落地方法。
二、准备活动（ 20-25 ’）
1、在田径场慢跑 600-800 米
要求：
2 、徒手操： 1-6 节（ 2-8 拍）
准 备 活 动 认
（1）振臂运动 （2 ）体侧运动
真充分、 防止
（3 ）体转 （4 ）体环绕
拉伤。
（5 ）正压腿 （6 ）侧压腿
3 、专门性练习：
（1）手持标枪、绕 8 字
（2 ）翻肩翻肘练习（ 5-6 次）
（3 ）双臂拉肩
（4 ）蹲起挺胸拉肩
（5 ）30 米× 3 加速跑
（6 ）25 米× 4 侧交叉跑
三、基本部分： （60-65 ’）
（一）学习握持枪：
1、握法： （现代式）
（1）示范（ 1-2 次）
（2 ）技术要领，枪通过掌心虎口，用中指和拇指握在把手末端边
沿，食指自然弯曲，斜放在枪身上，其它手指依次握在把手上。
（3 ）集体练习（ 5-6 次）
练习方法：将枪竖直放在体前，枪尖向下，右手（或左手）从上
向下滑到把手，按技术要求握枪。
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