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码农如何防止过度疲惫 2021-06-23 过度疲惫一次大家都不生疏，各种各样的报道漫天飞。作为it界中的一员，程序员老大哥和这个词自然也是关系微妙。程序员俗称是黑夜中展翅飞行的猫头鹰，属于昼伏夜出类动物。说到这里，可能有点自嘲了，但现实的确如此，加班加点赶进度，在这个信息日新月异的时代，被各种诉求所驱除着。时间就是金钱，在it界也着实得到了印证。 ? ? 怎样防止疲惫呢，让可爱的程序员宝宝们身体健健康康的呢，看看下面吧。 程序员常见防止疲惫保健方法 ???常喝茶 ????常喝茶也是衰退疲惫的一种有效的方法，由于茶叶可挂念人缓解中部枢纽神经的过分紧急。 ????多晒太阳 ????秋季多晒太阳，这也是国外医治疲惫的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调整大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲惫。 ????弹耳朵 ????秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲惫。 ????多洗澡 ????秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲惫。 ????搓脚心 ????每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲惫祈祷吐故纳新的效果。 ????多多咬动牙齿 ????让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效衰退疲惫。 ????常梳发 ????经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑糊涂，有助于衰退疲惫。 it男其它缓解疲惫保健方法 ? ?1、拳头按压，释放疲乏 　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中心的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力气，会有一种放松的感觉，能释放疲乏感。 　　2、百用薄荷，醒脑消暑 　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的凉爽感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。 　　3、嗅闻精油，神清气爽 　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。由于空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人布满元气，有更强的提神效果。 　　4、粗盐泡脚，恢复精神 　　有时疲乏感不只是在上班时辰，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力形态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你宠爱的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不只纾解脚的疲累，也让你全身放松，温馨满足。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。 　　5、借助音乐，添加乐趣 　　在预备晚餐、领取帐单或是洗衣服时放一些本人宠爱的音乐。愉快、好听的音乐能够给你在干家务时添加不少乐趣。 　　6、深呼吸，缓解压力 　　感觉疲惫的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。 　　7、睡前运动，衰退疲惫 　　疲惫、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够准时衰退一天的疲惫，睡前伸展运动必不行少。从头到脚完全将身体伸开放来，全身都会感觉格外的放松，最终再用两只手用力地抱紧两膝。假如你感觉疲乏，就在睡觉之前反复做5次以上的动作吧。 　　8、认真睡觉，提升活力 　　一个高质量的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过假如你真的没方法睡足7个小时，利用半夜的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。 　　9、喝杯绿茶，神清气爽 　　绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不只要助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。 　　10、干刷身体，提神养身 　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。 　　11、冷水洗脸，提神醒脑 　　在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。 　　12、吃些燕麦，稳定心情 　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质供应能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持心情稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲惫，补充养分是格外重要的。所以肯定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体供应能量吧。 　　13、爱上水果，供应能量 　　富含维生素的水果，可以挂念你提高血液里血糖含量，为你供应健康的能量，是缓解疲惫的自然?食物。需要留意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。 　　14、眼部按摩，缓解眼疲惫