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早餐与健康专题知识;不吃早餐的危害;; 学术文献：
“早餐对大学生血糖及血红蛋白含量影响”;早餐没吃, 你有以下症状吗？;1.不吃早餐, 可使人体消化系统生物节律发生改变。
2.胃肠蠕动及消化液分泌发生改变, 消化液没有得到食物中和, 就会对空腹胃肠粘膜产生不良刺激, 引发胃炎发生, 严重者可引发消化性溃疡。 ;1;1.早起喝咖啡提神。即使咖啡因可刺激肾上腺产生肾上腺激素, 使人短期内兴奋, 不过伴随肾上腺激素下降, 人体很快又会回到疲惫状态。 2.早餐吃冷食早晨时体内肌肉、神经及??管都还展现收缩状态, 冰凉食物会造成体内各个系统挛缩, 血流不顺。所以, 早上第一样食物, 应该享用温热流体食物。 ;早餐吃得像国王;吃早餐时间;我该吃什么？;;怎样吃菜营养？;; 第一, 要摄入足够多水分。早餐要摄入最少500毫升水分, 既可帮助消化, 又可为身体补充水分、排除废物、降低血液黏稠度。 第二, 不宜常常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高, 胃肠难以承受, 轻易出现消化不良, 还易诱发胆、胰疾患。另外, 数次使用过油里往往会有较多致癌物质, 假如常吃油炸食品, 可增加患癌症危险。 第三, 食物应该轻易消化。早晨起床以后, 多数人食欲不强, 消化能力也比较弱。所以, 早餐食物必需轻易消化、营养丰富又不过于油腻。
第四: 不要边走边吃早餐, 这么轻易造成消化不良。;Thanks
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