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演讲稿 工作总结 调研报告 讲话稿 事迹材料 心得体会 策划方案 早餐分类和营养 早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐： 儿童正是生长发育的旺盛时期， 注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。 首先要 少量少吃含糖量较高的食物， 以防引起龋齿和肥胖。 在条件许可的情况下， 儿童的早餐通常 以一杯牛奶、 一个鸡蛋和一两片面包为最佳。 牛奶可与果汁等饮料交替饮用。 面包有时也可 用饼干或馒头代替。 精心收集 精心编辑 精致阅读 如需请下载！ 演讲稿 工作总结 调研报告 讲话稿 事迹材料 心得体会 策划方案 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素 C、A 等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新 鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是多事之秋肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为 减缓中年人的衰老过程， 其饮食既要含有丰富的蛋白质、 维生 素、钙、磷等，又应 保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶， 豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油 ，比较甜的 (加了糖的 )等粮食，一般的馒头，面包都可以，不 过面包不要加了油的那种就好了。还可 以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。 早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。