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高血压防治知识 1、 如何确诊自己是否得了高血压 未服抗高血压药物的情况下， 经过至少 3 次不同日血压测量， 均达到收缩压 140mmHg 和（或）舒张压 90mmHg，方可确诊为高血压。 2、 高血压的分类与定义 高血压分为原发性高血压和继发性发血压。 原发性高血压 是指发病机制尚未完全阐明， 临床上以体循环动脉血压升高为主要表现的一 种独立疾病。约占所有高血压病人的 90% 。 继发性高血压 是因肾脏、心血管、内分泌及神经病变而引起的。有以下几种情况者，应警 惕继发性高血压的可能性。 . 发病年龄小于 30 岁。 . 高血压程度严重（如高血压 Ш 级以上）。 . 血压升高伴肢体无力或麻痹，呈周期性发作。 . 夜尿增多，尿中泡沫多或有肾脏疾病史。 . 阵发性血压高，发做时伴头痛、心悸、皮肤苍白及多汗。 . 下肢血压明显低上肢，腹主动脉、股主动脉和其他下肢动脉搏动减弱或不能触及。 . 降压效果差，血压不易控制。 3、 高血压病人怎样安排自我测压 高血压病人为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应经常在家中自测血压， 大多数人血压呈明显的昼夜节律性，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一 般白天血压有两个高峰期，即上午 6-10 时及下午 4-8 时。因此应该在这两个时段测血压， 了解一天血压中的最高点。 4、 高血压的危害 通常轻型高血压并发心血管病者居多，其次是脑血管病变；而重型高血压发生肾脑并 发症居多，其次是心血管并发症。 5、 清晨是高血压病人最危险的时刻 大约 2/3 的高血压病人夜间血压明显低于白天的血压（即夜间血压比白天血压平均值 低 10%）。这是正常人的生理节奏，夜间入睡后，心率减慢，血压下降，使人体得到全面 休息。但是，当大部分高血压病人睡醒时，哪怕眼皮一动，耳朵听到一点声音，心率就会 加快，血压会突然上升。 这是因为清醒后， 交感神经立即兴奋起来， 此外经过一夜的睡眠， 没有饮水，但呼吸道又呼出不少水分，这时血液粘度较高，所以从大批高血压病的人群中 已看出，清晨 6-9 点是心肌梗死、 脑梗死最容易发生的危险时刻，到中午 12 点以后，危险 逐渐减少。 要避免这种不幸的发生，就要做到： 高血压病人应尽量服用中、长效降压药物，每天服用 1-2 次，可以维持 24 小时，以保 证清晨血压不明显升高。 每个病人都应清醒后立即服药，并经常自测清晨起床时血压，发现血压过高时，可以在长 效药的基础上加服短效降压药，因为短效降压药在半到 1 小时后可以起作用，吃完药后可 以再在床上静卧 1 小时再起来活动比较安全。 . 早上外出晨练，一定要先吃降压药后在出去，不要到 8-9 点才吃药，以防晨练时血压骤 升，发生心肌梗死、中风或高血压性脑病。 6、 高血压危险伙伴 膳食高盐 盐已逐步被世界公认为 “秘密杀手”。在工业发达的西方国家， 被盐送进坟墓的生命比 有害化学物质造成的受害者还要多。食盐里的主要成分之一 钠，若摄取过多时，会将 身体中的水分吸进血管中， 以保持血液的一定浓度， 而且也会将体内水分保持住避免流失， 如此一来，体内保存过多的水分，血液量就增加，血压也随之升高。继而损伤全身各处的 血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死肾功能衰竭。 7、 高血压危险伙伴 高血脂 高血压常与高血脂并存，高血压肥胖者血脂异常占 23%。血脂升高，使原本因为高血 压引起损伤的血管内皮上脂质沉积，使血管硬化加快。最终导致中风，心、脑、肾功能衰 竭。为了早期预防动脉硬化的发展，降压、降脂需同时并举。 8、 高血压危险伙伴 肥胖 随着生活水平的提高，生活方式的改变。一方面平时活动少，而摄入的蛋白质、脂肪 增多，而导致超重大腹便便，体内脂肪组织增多，游离脂肪酸增多，造成肝内脂肪堆积， 导致脂肪肝的发生。另一方面，长期活动量少，使周围组织，尤其是肌肉对糖的利用率减 退。