中医养生治未病.ppt

;;中医治未病的渊源;中医治未病的渊源;;中医治未病的理论内涵;中医治未病的理论内涵;养生保健的“治未病”思想;养生保健的“治未病”思想;顺应自然　协调阴阳; 谨慎起居，形神共养;;饮食调养;房事有节: 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不支持满 食疗保肾: 食欲有节，起居有常，不妄作劳 运动保健: 法于阴阳，和于术数 针灸药物调治：枸杞、地黄等 按摩固肾: 涌泉、三阴交 、肾俞 ;太极拳 气 功 五禽戏 八段锦;太 极 拳; 中国传统养生学认为，人的生长发育、衰老与肾气的旺衰关系密切。可以说，一个人衰老的快慢，寿命的长短，在很大的程度上决定于肾气的强弱，故道家气功讲究“藏精葆元”。下面介绍一种易学易练的六式肾气保养功。 　　一、屈肘上举：端坐于方凳上，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即落下复原，可连做10---15次 (如在室外练此式，可采用站势)。 　　二、抛空：正身端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作8次，然后换手，即右手臂放于腿上，左手做抛物动作8次。此式每日可练5遍。 　　三、荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两腿悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰膝，有益肾强腰之功效。如果你还不算老，可练“高荡腿”动作，即：找一棵大