注意力第21节注意力集中性训练复习(1)学习资料.pptVIP

第二十六页，共30页。 第二十七页，共30页。 注意力集中性训练卡片(kǎpiàn)高级训练 第二十八页，共30页。 第二十九页，共30页。 * * 注意力集中性训练(xùnliàn)复习 第一页，共30页。 1、方法运用积极(jījí)目标的力量 同学们要在训练中完成这一节。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。 第二页，共30页。 比如，你今天如果(rúguǒ)对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 第三页，共30页。 2、培养对专心素质(sùzhì)的兴趣。 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。 第四页，共30页。 你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些(nàxiē)大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 第五页，共30页。 3、要有对专心素质的自信。 千万不要受自己和他人的不良暗示(ànshì)。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。 第六页，共30页。 在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学(tóng xué)自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 第七页，共30页。 4、善于排除(páichú)外界干扰。 要在排除(páichú)干扰中训练排除(páichú)干扰的能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除(páichú)这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 第八页，共30页。 5、清理大脑。 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影(fú guāng lüè yǐng)活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 第九页，共30页。 关于学习如何集中注意力，以上谈到的方面都是十分重要的。现在概括如下： 1．选择环境 2．排除分心 3．精力充沛 4．目的明确 5．要有知识基础 6．增加(zēngjiā)眼前兴趣 第十页，共30页。 **************** 一点凝视说明(shuōmíng)： **************** 保持端正的姿态，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。 凝视中心的十字，全过程中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛。 第十一页，共30页。 第十二页，共30页。 ************ 集中凝视说明： ************ 保持端正的姿态，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离(jùlí)。 凝视中心的方形，同时感觉自己完全集中，不去想任何事情。 全过程中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛。 第十三页，共30页。 第十四页，共30页。 注意力集中性之训练系统(xìtǒng) 拿出手中的数字纸，找出相邻之和等于10的，把他们圈出来。 第十五页，共30页。 注意力集中性训练卡片(kǎpiàn)初级训练 第十六页，共30页。 第十七页，共30页。 第十八页，共30页。 第十九页，共30页。 第二十页，共30页。 第二十一页，共30页。 注意力集中性训练卡片(kǎpiàn)中级训练 第二十二页，共30页。 第二十三页，共30页。 第二十四页，共30页。 第二十五页，共30页。 * * 词语：训练 拼音：xùnliàn 解释：教授并使之操练，以掌握军事纪律和技能。唐李骘《徐襄州碑》：“常令教习，不杂抽差，训练无时，以为备御。”宋宋祁《减边兵议》：“况所抽兵士，虽在内郡，其校习训练，一如边上。”泛指教授并使之练习某种技能，掌握某种本领或知识。夏丏尊叶圣陶《文心》二一：“工厂为了训练职工，每日于工作以外，晚上也有一小时功课，所教的是制图、计算公式，及关于材料等普通的知识。” 词语：方法 拼音：fāngfǎ 解释：测定方形之法。《墨子·天志中》：“中吾矩者谓之方，不中吾矩者谓之不方，是以方与不方，皆可得而知之。此其故何？则方法明也。”办法；门径。《百喻经·口诵乘船法而不解用喻》：“此长者子善诵入海捉船方法：若入海水漩洑洄流磯激之处，当如是捉，如是正，如是住。”唐韩愈《送韩侍御归所治序》：“﹝韩重华﹞使耕其