推荐《从饮食说健康——血型与饮食的密码》.pdfVIP

推荐《从饮食说健康——血型与饮食密码》 作者：陶涛 陈龙 出版社：中国画报出版社 科学指导 适合 O血型人的饮食 O血型的人，消化功能很强，而且具有对食物过剩做出反应的免疫系统，因此很 适合高蛋白的饮食类型。对他们来说，饮食中最不可缺少的就是动物性蛋白质， 他们可以放心大胆的吃动物性蛋白， 而身体不仅不会呈现高血脂、 高血压等心血 管类疾病， 而且他们会有精神矍铄的一天。 这样的血型消化特点， 让其他血型羡 慕不已。 然而， O血型的人也有其饮食弊端，那就是容易对蔬菜和花类食物产生敏感。所 以，生活中，最好不要摄取过量，否则会有食物过敏、关节炎等等问题。 适合 O 型血的饮食一览表 有益的食物（良药） 可以吃的食物（食 应避免的食物（毒 物） 药） 主食 大麦、荞麦、小米、 玉米、小麦、麦芽、 年糕、黑面包、大米、小麦制品、高蛋白面 糙米 包 肉类 牛肉、肝脏、羊肉、 鸡、鸭、兔、猪、鹌 咸肉、熏肉、鹅、火 鹿肉 鹑 腿、玉米油、花生油、 棉花籽油 蔬菜 西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡 包菜、嫩玉米、茄子、 大蒜、生菜、洋葱、 萝卜、黄瓜、姜、辣 花菜、芥菜、土豆、 花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、四季豆、小扁豆 西芹、红薯、菠菜、 蘑菇、菜豆、蚕豆、 豆类和大豆食品 鹰嘴豆、 青豆、豌豆 等 水果 无花果、李子、梅子 苹果、杏、樱桃、香 黑莓、椰子、香瓜、 蕉、葡萄、柚子、番 橘子、橙子、柿子、 石榴、猕猴桃、柠檬、蜜瓜、草莓 芒果、菠萝、荔枝、、 西瓜、桃子、木瓜、 金橘、酸橙、 红枣等 奶制品 羊乳酪、黄油 全脂奶、 脱脂奶、 各 冰淇淋 种酸奶、山羊奶 坚果 南瓜子、核桃 杏仁、栗子、榛子、 腰果、 开心果、 花生 小核桃、葵花子 海产品 鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鱼子酱、梭鱼、海螺、 鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、龙 章鱼、鲶鱼、 鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、 虾、鳗鱼、田鸡、淡 三文鱼、 沙丁鱼、 金 菜、蜗牛、扇贝、鲨 枪鱼、旗鱼、鲑鱼、 鱼、扇贝、小梭鱼 沙丁鱼 饮料 绿茶、 啤酒、葡萄酒 咖啡、白酒、可乐 科学指导 适合 AB 血型人的饮食 AB血型是四种血型中较少的一种，它结合了印欧与蒙古人的特征，对于饮食以 及环境的变化有特别的感受力。