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健美操理论教案 健美操理论教案 PAGE / NUMPAGES 健美操理论教案 健美操基本理论教案 年级：高二 指导教师：田田 实习教师：韩京 2010 年 月第 周 一、教学目标： 1．向学生讲授健美操的基本理论知识，包括健美操的概述，特点，锻炼价值及竞赛规 则，使学生对健美操有一个基本全面的了解。 2．向学生讲授乐理常识，包括节奏、韵律、风格及如何欣赏音乐等。通过学习，使学 生掌握音乐的一般基础知识及音乐对健美操的重要作用， 为技术课的顺利教学创造有利的条 件。 3．向学生介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识及运动常识，为学生建立终身 体育思想打下良好的基础。 二、教学重难点： 基本掌握健美操特点及创编原理 三、教学内容： 健美操是一项融体操、 舞蹈、音乐为一体， 从而达到健美和健心目的的一项新兴体育项 目。它是一种有目的、有意识、有组织的社会文化活动，随着全民健身活动高潮的兴起，近 年来在我国得以广泛开展。 （一）、健美操的分类、作用与特点 A、健美操的分类 根据健美操练习的目的和所要解决的主要任务， 分为大众性健美操和竞技性健美操两大 类。 1．大众性健美操 大众性健美操，也称健身健美操。其目的是增强体质，增进健康，全面发展和提高身体 的工作能力。由于动作简单易学，活泼流畅，节奏感强，并按一定顺序来锻炼身体的各个部 位，有实效且有针对性。因此，适合各种年龄和不同层次的人锻炼。同时，大众健美操也是 竞技健美操的基础。 2．竞技性健美操 竞技性健美操是以争取优胜成绩为主要目的一类健美操， 它有特定的竞赛规则， 并按照 规定的项目和规则要求组织运动员进行训练和比赛。 它虽然同大众性健美操一样都有增强体 质、美化形体、陶冶情操的功效；但由于动作难度、运动强度和密度较大，技术复杂，且有 规定时间和特定动作的要求； 因而具有全面性、 准确性和艺术性的特点。 竞技性健美操主要 1 适合青年男女练习。 竞技健美操只进行自编动作的比赛， 比赛分为团体赛和个人赛， 比赛项 目有男子单人、女子单人、混合双人、三人操四项。 B、健美操的作用 1．增进健康美 健康美主要是指在健康身体的基础上所表现出来的良好精神状态、 气质和风度。 经常进 行健美操锻炼有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和发展；可使呼吸肌增强，心脏和血液循环系 统以及消化系统的功能提高；有利于形成正确的体态和健美的形体；使人表现出精神饱满、 愉快和动作协调优美，使学习和工作效率提高。 2．塑造形体美 形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。它主要由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定，并受肤色、姿态、动作、风度以及着装和化妆等因素的影响。 现代社会的人们对形体美有着各种认识和追求。 人们通过力量练习， 使身体各部分的肌肉得到协调、 匀称发展， 这类形体可称为“肌肉型”。 其主要特征是身体各部分肌肉特别发达，显示时肌肉线条清晰。通过舞蹈或艺术体操等练习与塑造形体相结合，可称为“艺术型”。共主要特征是身体各部分脂肪较少，肌肉的协调性、灵活性好，动作优美动人。把发 展体能和发展身体相结合而塑造的形体， 称为“体能型”。 其主要特征是形体适应各项目的需要，肌肉发达而灵活，能承受大负荷的训练和比赛。根据各自的身体条件，塑造自己理想的形体，称为“自选型”。其主要特征是弥补缺陷，使身体协调发展。 长期坚持健美操锻炼就可以达到上述目的。健美操可使少年儿童形成正确的身体姿态； 使青年人动作优美体态矫健； 使中年人延缓机体的衰退， 保持良好体态； 使老年人骨骼结实，肌肉富有弹性， 维持良好形体； 同时还能使畸形身体得以矫正。 总之，经常进行健美操锻炼，能使人们的身体匀称、和谐、健美地发展，从而塑造健美的形体。 3．陶冶心灵美 心灵美是指一个人对人体美的认识理解、动机目的、鉴赏标准及锻炼方法的选择等。健 美操锻炼是在音乐的伴奏下进行的， 可使人们在欢乐的乐曲声中进行自娱； 也能使人们忘掉 苦闷和忧伤，恢复已经丧失的心理平衡，调剂人们的思想情感；同时，还可使人们在一种特 定的集体环境中相互交流情感，互相鼓励，增强集体观念，培养意志品质；对养成动作美、 姿态美、形体美和培养正确的审美观， 提高对美的鉴赏能力和陶冶美的情操都有着重要作用。 C、健美操的特点 健美操动作美观大方，朝气蓬勃，刚劲有力，准确到位。因此可有效地训练身体各个部 位的正确姿态，使人体匀称、和谐地发展。轮廓线条清晰而优美，有利于培养健美的体态和 2 风度，塑造健美的形体。健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体。既注重外在美的锻 炼，又强调内在美的培养。 1．学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的锻 炼目的， 又需要有多变化的身体动作； 虽然没有竞技健美操那么高的动作难度及激烈的竞技 形式却具有竞