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三岁宝宝食谱
【导读】 3岁孩子一天的膳食摄入均衡与否,是决定孩子是否健 康成长的关键所在, 家长在平时应该多给宝宝尝试各种食物, 尽可能 从更多的渠道摄取不同的营养。 3 岁宝宝食谱该怎么做呢?
三岁宝宝食谱
3 岁宝宝的食谱有很多个版本,这里为您提供其中的两个。
一、三岁宝宝食谱一
周一 大米绿豆粥 / 千层饼 / 五香豆腐干 包子 / 黄瓜 汤 肉片炒扁豆 / 腐竹烧丝瓜 / 软饭/ 豆腐汤
周二 牛奶/ 豆沙包/ 花生米 鸡块/ 肉末茄 子丁/冬瓜汤/软饭 骨头汤馄饨 /素炒蒿子杆/小窝头
周三 黑米粥/馒头/咸鸭蛋 牛肉土豆块 / 西红柿冬瓜 /黄豆汤/ 软饭 木须肉/馒头/丝瓜汤
周四 八宝粥 /蔬菜饼 /五香豆腐干 肉包子 / 五彩蔬菜球 豆腐鱼头汤 / 软饭 / 彩椒炒肉 丝 ...
b. ■ ■ ■
三岁宝宝早餐
目前很多家庭都备有有预约功能的电饭锅, 哪怕是要急着上班的 妈妈也可以预约好煮粥的时间。 粥就成为做法方便而又有营养的早餐 主角了。 下面我们就推荐几款好吃又简单的粥给各位美妈, 不知道做 啥早餐给宝宝吃的美妈可以看过来哟!
、滋补脾胃 - 蔗浆大米粥
准备:甘蔗 500,大米 60 克 做法:甘蔗去皮,切段,榨汁备用。大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗 汁,再煮沸一次即可食用。
二、滋补脾胃 - 百合花山药粥
准备:百合花 10克,山药 30 克,大米 30克,冰糖适量。 做法:将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。大米淘洗干净后 与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至 两次开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用。
三、山药红枣粥
准备:红枣、山药、粳米、盐或糖少量。 做法:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切 成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。 吃时放适量白糖也可。 此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。
四、番茄火腿蛋卷
准备:鸡蛋 2 个、番茄半个、火腿 1 片、盐、胡椒粉各少许 做法:鸡蛋打入碗中,西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火 腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起, 煎成金黄色出锅切成段即可。
五、益肝补脾——黑米粥 将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘,含 15 种氨基酸及 多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。 ...
三岁宝宝午餐
3 岁小儿午餐做法如下:
一、肉饼大全 准备:各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。 制作方法:
1、将切成小块的肉类(挑去肉经和去皮)和蔬果类,或者干制 品类一起放进绞肉机,加入油盐糖,粟米粉(生粉) ,一起绞,大概 30 秒钟即可。
2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里,用手 拿起整个肉团再打进盆里,如此反复 8 次到 10 次,肉团有了弹性, 就完成了。
二、莲藕腔骨汤
准备:莲藕 2 根(约 500 克)、腔骨 500 克、姜 6 片、清水 2000ml、 盐 2 茶匙( 10 克)
制作方法:
1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;
2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫 3 分钟, 捞出用清水冲去表面的浮沫;
3、将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加 热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小 火煲 30 分钟;
4、放入莲藕块,盖上盖子继续用中小火煲 1 个半小时即可。食 用前调入盐。
三、鲫鱼豆腐 准备:鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量 制作方法:
1、将鲫鱼收拾干净,豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅 放油加热,下鱼,两面煎,片刻铲出。
2、锅内留少许油,下豆瓣,炒出红色,加泡红椒、葱、姜蒜炒 出香味,加汤,放入鱼,下料酒、白糖、醋、精盐、味精。 ...
三岁宝宝下午茶
对于三岁的小朋友来说, 一顿分量小而又有营养的下午茶是必不 可少的。除了常规的水果和饼干外, 还有哪些更有心思的下午茶呢? 一、苹果鸡蛋饼
准备:鸡蛋 2 个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄 油适量、白糖适量
制作方法:
1、取半个苹果,去皮去核切成小丁。
2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁,调入少许白糖。因 为加了白糖,翻炒几下会有一点汤汁出来,盖上盖子闷 1、2 分钟 当苹果炒至软烂时,加入少许熟的黑芝麻拌匀,盛起备用。
3、鸡蛋磕入碗中,加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低 筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。
4、平底锅开小火,刷上一层薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮 表面刚凝固的时候,在 1/4 处铺上炒好的苹果丁。
5、用锅铲把整张蛋皮对半对折,再轻轻把边缘压紧。然后从没 有苹果的那头掀起,盖在有苹果的这一半蛋皮上,稍稍煎制即可。
二、润燥生津 - 蜜饯雪梨
准备:雪梨 500 克,蜂蜜 250克。
制作
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