抖空竹的身法、手法、步法和抖法.docxVIP

页脚. 页脚. 抖空竹入门学习摘抄： 身法 抖空竹的身法，是与手、眼、身法、步法结合运用的。人的身体，分为 上、中、下三盘。上盘包括头、颈；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘 是由胯到脚。身法在这上、中、下三盘中。 身法共有七项要求。包括：虚领提顶、松肩坠肘、含腹塌腰、松腰养气、 收臀抽胯、裹档养气、含胸拔背等。 手法 抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、拋、捞、套、勾、盘、摇等。 每个手法有其明显的个性，但又都具有共性。 步法 抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。基 本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。 ?上步：一脚向前迈进一步。 ?进步：两脚交互迈进两步以上。 ?跟步：一脚向前迈一步，另一脚跟着向前迈步。在抖动过程中调整某些动作的 方位时运用较多。 ?撤步：一脚后退一步，另一脚随之后退半步。 ?跳步：一脚蹬地跳起，另一脚随之腾空后落地。 ?旋转步：以一脚为轴心绕身体纵轴向左或右转动的动作。如盘丝、转身拋接。 方法与步骤： 左右升花 动作要点：空竹要有一定的转速才能甩动，不然易绞绳，甩动的力量要适中。 注意事项：动作过程中，右手尽量不要用力协助完成动作。 蜻蜓点水 动作要点：挥动手力度适中，线绳松紧适宜。 注意事项：动作过程中，控制好空竹的运动和位置。 高拋 动作要点：利用腕力向两侧拉直线绳上拋空竹。 注意事项：接空竹时右竿头必须对准空竹轴心，拉紧左右线绳。 蚂蚁上树 动作要点：空竹要有一定的转速，借力向上时，线绳拉紧并垂直于地面。 注意事项：动作过程中，右手竿向前绕过空竹轴向下压动作明显并连贯。 5.双龙戏珠 动作要点：两竿立起时要与地面垂直，利用上抬手臂的力量将空竹向上弹起，接 到空竹时利用两竿头向随即向外撑的动作使空竹上下弹跳。 注意事项：绕线时沿竿拉动，保持空竹的转速，并且方向正确。 一、步型步法结合部分步型步法进行介绍 I-步型 ⑴正步。正步的步幅、步度是抖练者本人的一脚氏、一脚宽C前 脚跟和后脚尖分别落在一个正方形的对角点上，前脚尖平行向前，脚 尖不向里扣也不向外摆.在开始练习盘丝时和向前移动时多采用正步C (2)马步。马步是指两脚跟间距约6()厘米，商脚尖稍向外撇，成八 字形C脚膝盖尖必须亍厨脚尖方向一致*脚腕、胳窝和大腿根部构成三 处括弧状，这样曲脚底则会有空松轻灵之感C此外，还麼收腹、松腰、 收臀，意想脊柱像一根钢筋直插人地卜?，这样马步就稳定了 n如肘上 生花、高抛、沿丝、横空出世等动作。 半马步是抖练时最常?见的一种步型-半马步是两脚分丿|：稍宽于肩， 两脚尖向外摆成90度9后脚承担体帀的70%,前脚承担体帀的30%, 后腿膝盖尖与脚尖上卜-对正，前腿膝盖内侧与脚内踝骨上卜-对正.用 如裆骗、单杆飞渡等动作C ⑶弓步C弓步即两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度. 前腿曲膝前弓，大?腿斜向地面，使鼻尖、膝盖尖与脚尖上F对正，垂直一线，名为三尖相照?，后腿自然伸直，脚跟燈地，全脚掌着地9这时， 前腿为实，全身币量落在前腿上。用如猛虎扑鹿、拜艺等动作。 ⑷坐步。坐步与弓步相反，有的也称为虚步.它是后腿为实，尾 詆骨对正脚跟，全身帀量落在后腿上C前腿为虚，收腹翘脚或脚虚着 地航 用如盘丝过顶、腰圈等动作。 (5)平衡步、独立步。平衡步有的称为“寒鸡踏雪”或“金鸡独立气 其要点是一腿伸膝立言，独立支撐全身体帀：，另一腿曲?膝捉起前伸「 独立步分左右式，做法与平衡步相冋，唯Λ√T勺之相反C用如盘丝过腿、 骗马、鲤鱼穿裆、董子拜佛、哪吒蹬轮竽动作C 6)闪步C闪步指樂然向九方或右■方移步C尺闪步是佐脚先向用横 跨一步，右脚随之向用横移，又称为腾挪步G用如大绕身、有脱、平 脱零动作C 仃)并步.并步拾两脚靠拢并齐，两腿直立或微蹲。用如预备式、 高盘丝?、猴Jj树等动作。 交步。交步即l?腿相交,并同时下蹲「?用如回头望月、玉女穿梭、 蜻蜓点水、貂舛拜月等动作C 退步。退步就是向后退一小步C它是一腿作为支撑，另一腿向 后退，前脚学先着地。这个步型也是经常用到的，如大倒立、立盘?、 呼啦圈等动作， 2.步法 ⑴上步。上步即一腿向前迈进一步，用如立盘、宼准背靴等动作 (2)进步,，进步即两腿交互迈进两步以上，用如花样盘、双头空竹 的走步抖等动作C ⑶跟步跟步捋后脚向前上一步，前脚随之进半步落于其后，或 进一步或并步。用如背翻、背挑等动作或在某些动作不到位时用于调 解步法3 ⑷撤步。撇步即一脚后退一步，刃脚随之后退半步C用如倒捞月、 怀屮抱月、大倒立等动作。 ⑸跳步C跳步指前脚蹬地跳起，后脚瞬间腾空后落地n不论前脚 还是后脚落地，均应脚尖先落，然后全脚着地n用如大鹅跳、鲸鱼甩尾、 骏马弹蹄等动作C ⑹转步c转步也称旋转步，分乩右转，并分原地转和圆周传 用如花样盘丝、盘丝过顶、