大学生心理手机强迫症PPT课件.ppt

班会 晚睡强迫症 晚睡强迫症 定义：患者能意识到该睡觉了，且已经没有任务去做，却依然不想睡觉 症状： 1.不到身体疲惫到极点不会轻易入睡 2.明知晚睡危害，却依然持续，长期且控制不了晚睡 晚睡强迫症 危害： 1.直接导致拖延症的加重，晚睡强迫症患者一般情况下也患有拖延症 2.会摧毁身体的正常新陈代谢，导致黑眼圈，偏头痛，憔悴，萎靡不振。 3.直接导致白天工作效率降低，没精神，心情不佳 晚睡强迫症 原因： 1.是对白天生活的无声抗议，压力过大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。 2.对睡眠的认识形成了误区。 3.通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。 晚睡强迫症 治疗方法： 1.科学安排自己的时间，尽量不把工作带到家里或者寝室。 2.多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠。 3.对睡眠有清楚的认识，对晚睡的危害有所了解 4.自我催眠，暗示自己该睡了 手机强迫症 手机强迫症 手机强迫症定义：手机强迫症，是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏以及收发信息刷微博，一般而言，查看一次手机不会超过30秒，这其中还包括只是单纯的将屏幕锁打开或者是链接到手机的任一程序 手机强迫症 症状一：工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼 症状二：偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作 症状三：表现为每隔一段时间就要拿出手机看看；长时间不接触就会产生莫名其妙的烦躁感，情绪变得低落，会认为自己不被人重视。 手机强迫症 危害一：影响睡眠过度使用智能手机的人，睡眠时进入深睡期比较缓慢，持续时间也比较短 危害二：过度查看手机容易让人们失去思考的动力 危害三：长时间盯着手机屏幕，造成眼疲劳，出现眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛、视力下降等；长时间低头使用手机，造成颈部、手臂肌肉疲劳，出现四肢乏力、颈部酸痛等。 手机强迫症 治疗方法: 1.上课时把手机放在宿舍不随声携带 2.分清作息时间，晚上睡觉要做好充分的休息准备，将手机关机或条静音，保证睡眠环境的安静，始自己快点睡着 3.尽量避免用手机看小说和玩游戏，例如玩游戏、斗地主，晚上躺下睡不着也会用它看小说，蹲厕所时用手机玩微薄，没有这些吸引你自然不想玩了