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中学生心理健康知识
一、什么是心理健康：
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面：身体健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机，能力和人格的内在关系协调。心理的内容与客观现实保持统一，能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：
1.有基本的自我安全感；
2.能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
3.生活理想切合实际；
4.不脱离周围现实环境；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.善于从经验中学习；
7.能保持良好的人际关系；
8.能适度地宣泄情绪和控制情绪；
9.在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法：
1.不要为自己寻找借口；
2.再给自己一点爱；
3.分散你的注意力；
4.改变你的行为；
5.走出忧郁，创建“三人空间”；
6.了解自己的极限；
7.寻找心灵的绿洲--让身心安宁的放松术和冥想术；
8.相信自己，也相信他人；
9.计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；
10.向朋友诉说自己的烦恼；
11.看到事情的光明面--宽容、自嘲及“愉快疗法”；
12.把复杂问题分解成简单的问题；
13.倾尽全力完成一件事；
14.运动是自救的基础。
四、中学生如何保持心理健康：
1.自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；
2.对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”；
3.对他人的期望不要过高，避免失望感；
4.不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张；
5.积极参加集体活动，扩大社会交往；
6.加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。
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