健美操学习运动损伤的基本知识.docVIP

心得体会 本次课程通过学习运动损伤的基本知识，掌握常见运动损伤的处理方法以及预防措施，能够让我们在运动实践中能够有效避免运动损伤的发生，更能够及时有效的处理体育运动锻炼中遇到的常见运动损伤。 所谓运动损伤，顾名思义就是由于运动导致的损伤。当然这些损伤有可能是急性损伤，也有可能是慢性损伤。对于急性损伤，有可能是膝关节的扭伤，会出现膝关节韧带的损伤，交叉韧带的损伤，也有可能会出现半月板以及关节软骨的损伤，如果损伤比较严重，还有可能会导致关节的脱位，比如踝关节脱位，也有可能会导致一些撕脱性骨折，比如踝关节的撕脱性骨折，或者是第五跖骨基底的骨折等等。通过查询资料可知：运动种类不同，运动损伤也不尽相同，常见运动损伤主要包括以下几种： 一、脚踝扭伤，俗称崴脚，作为最常见的运动损伤，一般是由于脚踝非正常向内或者向外扭曲造成关节软组织撕裂，周围软组织也会因受伤、充血，从而导致整个踝关节肿胀和疼痛。研究发现，护踝确实可以减少扭伤，参加业余比赛或参加业余活动时可以使用护踝，减少踝关节扭伤； 二、膝关节扭伤，膝关节扭曲之后的结果往往是膝侧副韧带损伤，如果屈曲或旋转、侧向受力，半月板也会进行撕裂或损伤。当然，做前方或后方力量时会出现前后交叉韧带损伤。一旦上述部位发生损伤，并且失去最佳治疗时机，很容易让膝关节反复损伤，提前老化。膝关节扭伤和踝关节有区别，一定要早期在医院进行就诊，并且在数小时