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蹲踞式起跑教学第2页/共16页普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15厘米.拉长式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚两脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.第3页/共16页 这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。 无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度； 短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。 目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。第4页/共16页 起跑的任务是：获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件。第5页/共16页二、动作要领：起跑过程包括“各就位”，“预备”、“鸣枪”三个阶段。起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。各就位第6页/共16页“各就位”当听到“各就位”口令后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上，两眼视前下方约40-50厘米处；第7页/共16页“预备”听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部，重心前移，略高于肩。第8页/共16页“鸣枪”听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲第9页/共16页蹲踞式起跑的全过程图示这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止状态，迅速起动并尽快转入加速跑阶段。第10页/共16页三、起跑易出现的错误1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。2、身体重心过于前移，两臂没伸直3、臀部过低第11页/共16页四、观看视频第12页/共16页学生练习视频慢动作：第13页/共16页国际比赛视频蹲踞式起跑的教学方法：第14页/共16页1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求进行练习。3.学习“各就位”、“预备”技术。4.学习起跑和起跑后加速跑技术。5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、第15页/共16页谢谢，观看！第16页/共16页感谢您的观看！