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第一章 开启大门 常见的思维方式：数学不好 不够聪明 根子上的自我否定（没有天赋，没有兴趣，避之不 及）。【这其实是“概括化”思维，可用认知疗法中的具体问题导向连续提问进行破除。 】 学习的良性循环：学的越好，就越喜欢学，而越喜欢学，就会花越多的时间和钻研，成功促 进了练习的欲望，而练习又回馈更多的成功。 学习是有诀窍的，学会学习的魅力： 如同任何 事情一样，学的越好，就越喜欢学。 【高效能思维； 越往某个方向正确努力，我们就能学的 越轻松。】 不仅要学会学习，还要懂得适可而止，不要一口吃个胖子，要给自己充裕的练习时间， 急于 求快容易自毁： 1、学习是一个长期过程，时间是最好的朋友； 2 、学习不能短期涸泽而渔，要有张有弛。 【别怕落在后面： 匆匆忙忙地追赶， 无法给自己留出足够的时间真正掌握知识， 结果被越甩 越远， 非常容易让人半途而废， 倒不如后退一步， 冷静审视自己的长项和弱点，放慢脚步也 许会有惊喜： 细嚼慢咽反而比那些脑子快的同学学得更深入， 学习的一个重要秘诀： 不要妄 想一口吃成个胖子。 】 第二章 放轻松点，有时候太勤奋是一种病 专注思维和发散思维 神经专家区分两种思维模式， 注意力高度集中的思考状态和更加放松的休息状态， 分别称为 “专注模式” （focused mode ）和发散模式（ diffuse mode ）。在日常生活中，大脑会频繁在 两种思维模式间切换， 但即使在意识清醒的状态下， 我们也无法同时处于两种思维模式。 【作 者推测， 专注模式启动后， 仍然有部分非专注性的任务可以在后台运作， 只要专注模式不占 用该脑区即可】 专注模式与大脑前额皮层集中注意力的能力相关， 把注意力集中到某件东西上， 专注模式就 开启了，就如同手电筒富有穿透力的光柱。 专注模式是利用理性、连贯、细化、分解的途径 直接解决问题。 专注模式是把精神集中于已在脑中形成紧密联系的事务上， 启用专注模式， 常常是因为已掌 握的基础概念对于我们既熟悉又轻松， 专注模式容易遵从曾经练习或经历过的老路子。 所以 专注容易导致思维定式 （即脑海中已有的， 或是最初的想法， 会阻碍我们产生更好的想法或 答案 ），因为专注时虽然思考深入，但视野受限，所以在面临新问题时，一开始就用专注模 式，很容易止步不前。 【专注的练习和重复是创造记忆力痕迹的过程 ，任何专业技能的培养都是集跬步至千里的过 程。尽管专注有助于解决问题， 但专注也会将我们局限在一个方法、一个视角，无法跳出来 寻求更加简单有效的方法，即思维定式。 】 发散模式看起来跟任何一个特定脑区的关系都不太密切， 更像是“弥散” 在整个大脑中【 发 散模式也许会用到前额叶区域， 但它弥散性分布的联结更多， 而且对看似无关的联结过滤性 更弱 】，当我们放松注意力，任由思维漫步时，发散思维模式就出现了，松弛状态让大脑不 同区域得到相互联络的机会， 并反馈给我们宝贵的灵感。 如果我们在一个问题上挣扎了许久 而得不到思路，它会冷不丁地提供一个新思路。 【发散模式提供了更加开阔的视野，宏观的 角度，新颖的奇思妙想】 【1、不要害怕休息，因为当我们休息的时候，大脑就会进入一种自然的默认状态，那是发 散思维的一种形式。 2 、被一个问题困扰很久，但当我们能够