教师压力管理(教育心理健康C证培训).pptxVIP

;北京师范大学开展与教育心理学硕士研究生、中学心理高级教师； 广东省中小学心理健康C证培训讲师，在全市各区开展心理学培训60多场，近10000余人次； 深圳市中小学心理辅导中心特聘心理教师； 连续两年参加深圳关爱办?幸福人生大讲堂?专家讲座 主编?中小学心理指导丛书—父母篇?〔科学出版社〕、?小学生亲社会技能?〔人民教育出版社〕等书籍； 主要擅长学生学习、教师心理、家庭教育等领域研究和咨询。;中 国 中国每年超过28.7万人死于自杀，自杀率为23/10万人。 平均每2分钟有1人自杀身亡。 自杀成为我国15到34岁青壮年人群首位死因。;2021/7/11;; ; ;TOM 老师的真实现状;是什么在吞噬教师的精神健康？;一、压力是什么;测一测：你感到压力大吗？;解释：1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币效劳 ;解释：这是一副静止的图片，如果你看到运动的景象，说明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 ;心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧 ;万人雨中求职;面临选择;事件的不确定状态  忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭〔burnout〕 ;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……; 心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、效劳、警察等。;教师是职业枯竭的高发群体;教师压力的表现;教师已成为心理障碍的高发人群！;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣;感觉剥夺实验;实验结果;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;互动空间;2．环境压力促进人类开展;疲劳;三、压力来自哪里;压力的一般来源;不同生活事件压力指数;;四、压力管理策略;〔一〕 认知观念管理;〔一〕认知观念管理;你看到是少女还是老妇人？;是老头还是在花园中接吻的情侣？;你看见婴儿了吗？ ;一个吹萨克斯风的人，还看见一张女人的脸吗？ ;看见六个杯子吗？还是看见六对不同态度的脸？ ;在镜子前，你看到的是美女还是骷髅？;由这个试验所得到的种种启发中，最重要的莫过于突然领悟的经验，也就是突然领悟对方是如此看这个图形的，这种现象我们称为观念转移。;正面的动力;学会选择与放弃;它们代表：;;放弃是生活时时面对的清醒选择， 学会放弃才能卸下人生的种种包袱， 轻装上阵，安然地等待生活的转机，度过风风雨雨； 懂得放弃，才拥有一份成熟， 才会活得更加充实、坦然和轻松。;一是要求绝对化，“我必须做得最好，我应该出人头地〞； 二是过分概括化，以偏概全，出现一点点失误就认为自己一无是处； 三是糟糕透顶，悲观、绝望，不能自拔。 正是这些不合理信念使人焦虑不安，应对压力的能力下降。;;小结;〔二〕有效时间管理;你知道吗？;80%的 来电来自20%的朋友； 80%的生产力来自20%上班时间； 80%的请假条来自20%的员工； 80%的卫生纸被20%的同事用完 80%的银行存款是20%的人存的； 80%的家庭支出花在20%的家庭成员上〔孩子〕 领导汇报工作时间的80%是在做铺垫，20%才在将想讲的问题； 80%的时间被浪费了，真正起作用的是20%; ; ; 时间管理“四象限做事〞法; ;〔三〕人际交往管理;社会支持系统就像给你的“杯子〞续水的人;家庭 家永远是你 平安的港湾！ ;朋友 不要走在我的前面， 我不愿去跟随。 不要走在我的后面， 我也不愿去带着。 让我们肩并肩， 并成为朋友！;人生要有几个知心朋友;要学会宽恕他人;同事 如果我们喜欢 我们的同事， 我们也很喜欢 自己的工作！ ;学会和各种人愉快的相处;经常和别人保持合作，并从中得到乐趣; 昔日，寒山问拾得曰：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骂我、骗我、如何处治呼？〞 拾得曰：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不可理他，再待几年，你且看他。〞??;寻求专业帮助;建立同理心——试穿别人的鞋走路 ;站在对方的角度 能专心听对方说话，让对方觉得被尊重 能正确辩识对方情绪 能正确解读对方说话的含义 ;训练一：专注非言语信息 ;跨文化的根本表情;;ok; What do the gestures mean?;说话或思考时把手放在鼻子上是想要掩饰什么的举动 ;单手自然举起，微微张开，手指放在眉毛/额头：懊悔 ;抚摸自己的手是一种自我抚慰的手势，在自己不完全相信自己所说的话时，用来尽量消除自己的疑虑。;眉毛朝下紧皱、上眼睑扬起、眼周绷紧，如果你看到这种表情，这个人很可能想要袭击别人。 ;手指指向一边，眼睛却