13.全身塑形-12周精品文档.pdfVIP

引力 12 周－全身塑形 2015-12-3-0 1 什么是全身塑形 是一种以提高肌肉耐力为基础，有效改变身体成分的抗阻力训练课程。是对普通 健身房力量训练的整合，更是力量类型团体课程的全新演绎。充分展示引力团体， 身体位置转换少（短时）、训练动作变化多（高效）的项目特点。 为什么要参加这个课程 1. 适合不同年龄阶段、性别的人群 2. 身体自重训练更安全、更有乐趣 3. 新、老会员同时并快速融入训练 4. 增加身体基础代谢率 5. 提升肌肉含量 6. 减少损伤和疼痛 7. 精力更加充沛 全身塑形训练的原理 以抗阻力训练为指导原则，遵循“推”“拉”交替原则与上、下肢交替原则制定 课程内容。突出引力设备身体位置转换便捷的优势。通过对塔身级别的调整来完 成配重的调节，通过动态滑轮系统来实现力线的变化和阻力的改变，从而获得多 样的训练体验。 参加全身塑形课程需要注意什么 1. 遵循循序渐进的原则，刚开始训练时滑轨高度应从低的级