关于2022雨水节气要预防的疾病【三篇】.pdf

关于2022 雨水节气要预防的疾病【三篇】 【篇1】2022 雨水节气要预防的疾病 预防倒春寒 预防倒春寒的首要方法就是春捂。具体的春捂原则是注意“下厚 上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳 脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良 和寒性腹泻。 预防腮腺炎 腮腺炎，俗称“猪头风”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引 起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等传染，一年四季均可发病。但 是，冬春交替季节，更容易发病。现代医学总结和概括出腮腺炎的主 要症状是：以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显疼痛或压痛、张 口困难、发烧、食欲下降等。一般潜伏期为2 一3 周，先是一侧肿大， 接着另一侧也出现肿大，并伴有疼痛和热感。 预防春病 雨水节气后，气候寒温不定，这种变化无常的天气，除易导致外 感病的发生，还极易引起人们的情绪波动，形成心神不安、烦躁易怒、 失眠多梦，进而影响身心健康。所以春季养肝气升发，忌怒，忌郁， 有不开心要及时沟通或排解，不要委屈或者抱怨。 谨防呼吸道疾病 阴雨天，呼吸系统疾病高发，主要是由室内外温差大及湿气过重 引起。人体最适宜的健康湿度为41—45%，过于潮湿的环境中，呼吸 第 1 页 共 6 页 系统的抵抗力都会降低。这个时节不要总是关窗，要注意空气流通， 并尽量少到人员密集的地方;作息正常，充足睡眠能增强免疫力;在天 气晴好之时进行适当的体育锻炼。 雨水有哪些是最合适的食物 1、蜂蜜 春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解 毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。 2、红枣 随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增 大。我们都知道，甜食是热量的主要来源，而红枣不仅可以增加热量， 还有养胃健脾的功效。 3、韭菜 春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特别重要。韭菜、特 别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作 用。 4、春笋 在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们 的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白 拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。 雨水节气养生注意事项 注意穿衣保暖 雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍 第 2 页 共 6 页 较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣， 特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。 饮食合理预防上火 雨水节气早晚较冷，风邪渐增，人们容易出现口干舌燥和上火的 现象，这个时候平时应多饮用温开水，晨起可用温水冲一杯蜂蜜水， 因天气还较为寒冷不宜过早引用凉茶。平日饮食以少油腻多清淡为 主，多吃些蔬菜和水果，对于肝火旺的人多吃些山药、红薯、紫薯等 根茎类蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能够起到平肝之用。 调整起居早睡早起 晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。要养成 早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，早晨不要赖床，良好的作息习惯 也有助于有效的预防春困。如有需要中午可睡个午觉，但时间不要超 过一个小时为宜。否则睡的时间越久越没有精神。 运动要适度 雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过 于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控 制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳 等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要过 早晨练，一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门， 最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。 慎防皮肤过敏 春天晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高， 第 3 页 共 6 页 有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘荡，过敏性皮肤接触 后，就可引发症状。对于容易过敏的人群来说，外出要注意戴口罩， 郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如清晨、夜里，或绵绵春雨 过后;若非得要外出，回家后要换上干净衣服;饮食上要少吃鱼虾、海