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专家称：上热下寒体质者调理有妙招 、 上热下寒体质者，虽然下焦寒凉，冬天怕冷，手足冰凉。但由于上焦虚火旺，往往吃些 热性的食品或补益性食品容易上火。如吃羊肉、辣椒后易起 口腔溃疡，或牙痛；有的面部或 后背起粉刺或瘗疮。 在日常生活中，有不少这种体质者对如何调理一筹莫展。 河南省中医院 体检.治未病中心的赵雅丽说， 上热下寒体质者调理有妙招， 患者无需过度担心。 在生活中 可以从中草药、日常饮食、生活起居、运动等方面来改善。 中草药：驱寒气，疏肝解郁排三浊， 健脾补肾培补气血，然后引气血下行，并配合十指 梳头法和热水泡脚，让气血形成大循环。临床上对这种体质的患者应根据病情的具体情况， 调病的同时会兼顾把体质也调过来， 先把虚火引到下焦以敛上越的阳气， 也就是通常的上焦 虚火。而不能用单纯的寒冷药物泻火，否则会伤害身体的元阳。 日常饮食：要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头 ；大米粥、南瓜粥、银耳粥、 八宝粥。蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保证 一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、 清蒸等烹调方式。无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。 生活起居：要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，此时的十二经络与十二时辰、 十二生肖分别相对应的是胆经、 子时、鼠。肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟 睡状态，有利于肝胆经气畅行。 子时一阳初生，不进入熟睡状态的话， 人体的阳气不能正常 的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷。每晚坚持用热水泡脚半小时，可以温养五脏 六腑，有助于阳气的生发。慎吃西药、打点滴、喝饮料，以免加重肝肾的代谢负担、造成毒 素累积。 经常运动：如快步走、跳绳、爬山等。拍打全身经络、按揉穴位，如足三里 （外膝眼下 三寸，胫骨外侧一横指处 卜风市（立正时，大腿外侧手中指处 卜百会（两耳尖直上，与头正 中线的交汇处。在运动中保持开朗愉快的心情，用心感触大自然，甩掉一身的压抑、烦恼。 最后，人们在洗浴后，通过 刮妙、拔罐 也可以除去体内的湿热、寒邪。空闲的时候，不 妨试一试。