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* 睡不醒的猪宝宝 活动一 几点睡,才合适? 消除疲劳、恢复体力 保护大脑、恢复精力 增强免疫力,促进生长发育 延缓衰老,促进长寿 确保小学生每天睡眠10小时。 小学生:晚上9点前睡觉 早上7点前起床 张熙 (中国睡眠研究会副理事长) 晚上最佳睡觉时间------ 9点前 早上最佳起床时间------7点前 每天睡足10小时 家长朋友: 为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯,需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后,真实填写孩子作息时间,并用钟表等合适的道具,亲自和孩子转一转,数一数,算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的支持! 亲 子 睡 眠 情 况 调 查 表 孩子姓名: 家长姓名: 家长电话: 睡觉时间 起床时间 一共睡几个小时 活动二 没早睡,真糟糕! 想一想: 没早睡还会 怎么样呢? 听听家长的心声: 影响长高。 导致身体的免疫功能下降,容易生病。 影响大脑思维,记忆力下降,上课注意力不集中,成绩下滑。 影响情绪,会导致心理发育出现问题。 “世界睡眠日”---- 3月21日 “健康睡眠 远离慢病” ----2017年世界睡眠日的中国主题 韩芳 中国睡眠研究会理事长北京大学人民医院副主任医师 主要从事睡眠疾病的诊疗及研究 活动三 早睡早起,我可以! 按时睡觉,我有好方法! 睡得香,我也有好办法! 我们的大脑有一种特殊的功能,人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉,早上六点半起床,就会养成习惯:晚上一到八点半,你就会感到睡意袭来,并可迅速进入梦乡,早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成,早睡早起的好习惯也就形成了。 清晨真美好 课后践行一: 完成《亲子共建作息好习惯》 课后践行二: 做合格的科学睡眠宣传员,把今天学到的睡眠知识分享给家人们。一家人互相监督共同努力,共建家庭作息好习惯,科学睡眠,远离慢病! 谢 谢 大 家! 再 见 *
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