2010年校田径队训练计划.docxVIP

兰州八中2009— 2010学年校田径队训练计划 时间：2009年9月一2010年7月下旬 地点：八中田径场 教练员：冉孟玲 全面发展队员的身体素质为主，学习和改进专项技术水平，培 养队员的综合素质及能力，提高成绩，把学校的田径队训练工作做得 更好，力争在明年的兰州市中学生田径会上取得较好成绩。 目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2 、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 3、通过训练提高队员的各项专项成绩，中长跑项目争取在明 年的中学生运动会上取得较好的成绩。 重点：重点抓中长跑、三级跳远、跳高项目的训练，以争取在市中 运会上获得好的成绩。 训练时间：周一、三、四早上 ：7： 00?7： 40 周二、五下午 ：4: 25?6： 55 全年训练计划： 准备期、比赛期、调整期 1、准备期。2009年9月份至2009年12月初为一般准备期，是一个 周期教学训练的开端，是全年教学训练的基础阶段，它基本上决定全 年教学训练和比赛成绩的好坏，任务是加强队员的思想品德教育，全 面提高队员身体素质。 2009年12月份为专项准备期。主要是在全面身体训练的基础上， 加 强专项身体训练。 2、比赛期。2010年4月份，进一步提高专项身体素质水平，端正比 赛态度，保证休息好，以充沛的体力迎接比赛。 3、调整期。进行积极休息，消除疲劳，以便投入下一阶段训练。其 具体内容是（1