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精品文档 幼儿园体操教案－幼儿爬行健身操 教师范文吧 幼儿园体操教案 : 幼儿爬行健身操 爬行健身操是根据人体水平运动的特占而创编的， 把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、防 疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于 青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人 及体质较弱的人练习。 练习方法 第一套：手膝抓操 预备姿势：跪在垫子上，上肢伸直，两手撑地，身 体接近水平状态。 第一节：前爬后爬（四个八拍） 第一个八拍：１－左手、右腿向前移动１５－２０ 厘米。 ２－右手、 左腿向前移动１５－２０厘米。 ３－左手、 2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作 –独家原创 1 / 5 精品文档 右腿向后移动１５－２０厘米。４－右手、左腿向后移动１ ５－２０厘米。５－６同３－４向后爬动。７－８同１－２ 向前爬动。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第二节：左右横爬（四个八拍） 。 第一个八拍：１－左手向右移动至右手右侧成交叉 （左臂在前，右臂在后）同时右腿向右移动２０厘米。２－ 右手向右移动，同时左腿向右移动２０厘米成预备姿势。３ －右手向左移动至左手左侧成交叉（右臂在前，左臂在后） 同时左腿向左移动２０百米。４－左手向左移动，同时右腿 向左移动２０百米成预备姿势。５－４同３－４，向左移动 ７－８同１－２向右移动。二、三、四、个八拍同第一个八 拍。 第三节：压肩展体（四个八拍） １－臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬 头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。２－双手滑动回 收，恢复成预备姿势。 2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作 –独家原创 2 / 5 精品文档 ３、５、７同１。４、６、８同２。二、三、四个 八拍同第一个八拍。 第四节：平举运动（四个八拍） １－３左转身，左臂侧平举，眼看左手，右臂撑地， 成单臂跪撑。４－左手击地支撑，右手抬起。５－右手击地 支撑， 左手抬起。 ６－左手击地支撑， 右手抬起。 ７－同５。 ８－双手撑地，成预备姿势。 第二个八拍同第一个八拍，动作相反。第三个八拍 同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。 第五节：摇头爬行（四个八拍） １－左臂屈肘于左前上方，五指张开，掌心向外， 眼看左手，手落下前移约１０厘米。２－右臂屈肘于右前上 方，五指张开，掌心向外，眼看右手，手落下前移约１０厘 米。３－左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看左手， 手落下后移约１０厘米。４－右臂肩侧屈肘，掌心向外，五 指张开，眼看右手，手落下后移约１０百米。５－８同１－ 2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作 –独家原创 3 / 5 精品文档 ４。第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第六节：向