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游泳培训班教案 第 1 课
任务 1、 熟悉水性，消除怕水心理。 2. 呼吸练习。 3.水中行走，漂浮滑行。 4.水中安全教育。
部分 时间 内 容 组 织 教 法
1. 教练员集合整队 场地位置队型
10 分 2. 师生问好
开始部分 钟 3. 点名
4. 布置本课任务
5. 水中安全教育
两手叉腰，头部做绕环。
两臂胸前伸展，直臂向后振。
一、徒手操 两臂屈臂前平举，转体充分。
1.头部运动 2.扩胸运动 两臂侧平举，上体向侧运动。
12 分 3.体转运动 4.体侧运动 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲
准备部分 钟 5.腹背运动 6.侧压运动 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压
7.膝部运动 手扶屈膝，做绕环。
1、 学生分成两人一组
在水中扶池边行走
二、水中热身 1.呼吸练习。要领： （1）深
吸气、闭气（ 2 ）吐气，张口发出“噗” 1、 教练水中动作示范
声 2 、讲解动作要领
3 、教练指挥学生集体练习
4 、学生分成 2 人一组练习
5 、教练纠正动作
6 、教练指挥学生集体练习
基本部分 60 分 2.抱膝浮体与站立。要领： （1）深吸 1. 教练水中动作示范
钟 气
2. 讲解动作要领
蹲双手抱膝（ 2 ）两臂前伸压水站立
3. 教练指挥学生集体练
习
4. 学生分成 2 人一组练习
5. 教练纠正动作
6. 教练指挥学生集体练
习
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