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用眼卫生 五通桥区辉山辉山 宋维宇 眼睛是心灵的窗户 人教版3-4年级全一册 第三章 第五节 一、如何预防近视,知道正确的读书写字姿势有利于保护视力。 知识任务: 二、懂得用眼卫生。 三、认识到保护眼睛的重要性,保持良好用眼 习惯。 视力比照 哪一边看着更让人觉得舒服? 这就是近视与正常视力的效果比照。 所有我们要保护好我们的视力欣赏这个美丽的世界! 哪位同学能告诉大家读书时怎样做才能保护我们的眼睛呢? 正确的读书姿势,有利于保护我们的眼睛,预防近视。所以我们在读书和写字时,一定要注意姿势的正确! 那么怎么做才是正确读书的正确姿势呢?我们接下来看图片比照。 正确的读书姿势:头抬高 身子坐正腰背挺直 眼与书有一尺 身子距离桌子有一拳 两脚放平 把书拿起来斜放在桌面上 还有哪些情况下不宜看书呢? 1、室外光线较亮不宜看书! 2、在光线较暗的环境不宜看书! 3、平躺在床上不宜看书! 4、走路时更不能看书! 三个“一〞的标准 一寸〔〕 一拳 一尺〔〕 二、看电视的用眼卫生 这些图中有什么不好的习惯? 边吃饭边看电视 近距离看电视 躺着看电视 1.看电视的时间不宜过长,半小时到时至少休息5~10分钟。 看电视的用眼卫生要求: 2.人与电视机应保持3米以上间隔(或保持与电视画面对角线5倍以上距离) 3.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 4.电视机要放在背光的地方,室内应保持一定的亮度。 5.电视画面要有良好的比照度,亮度要适中,不能过亮或过暗。 6.看电视时姿势要正确。椅子上下要适中,不要靠在沙发上或躺在床上看电视 7.不要边吃饭边看电视,以免影响消化功能。 三、使用电脑的用眼卫生 电脑的好处:丰富人们的视野、带给我们便捷的生活、能够休闲娱乐…… 然而,随着电脑的普及,越来越多的人因此患上近视眼! 我们要如何保护好我们的眼睛? 1.注意坐姿:腰部挺直,背靠椅背,眼与屏幕距离以50~60厘米为宜; 屏幕中心高度应比眼的平行视线低一点;操作键盘时,肘部弯曲成90°,头稍向前倾,尽量保持自然放松姿势。 2.休息眼睛:使用电脑半小时到时要休息10~15分钟,双眼眺望远处或做眼保健操,最好到室外活动一下。 3.光线适宜:电脑显示器光线不可太强,也不可太弱,有条件的尽量选用大屏幕显示器或液晶显示器 4、注意卫生:使用电脑时,不要一边操作电脑一边吃东西,这容易造成消化不良或胃炎;用完电脑后应及时洗手,以防“病从口入〞。
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