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文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 中医体质辨识 未病先防, 既病防变, 瘥chai后防复; 对号入座辨体质, 量体裁衣来养生 一、平和体质——健康重在维护 体形匀称、健壮; 面色红润且精力充沛; 睡眠、饮食良好; 大小便正常; 性格随和开朗, 对周围环境适应能力较强, 那么, 恭喜你, 你是健康 , 不过还需要努力保持下去。 二、气虚体质——气短出汗易感冒老感觉累就是气虚了 气虚体质用多个简单 词语概括就是疲乏、气短、出汗。属这种体质 假如是孩子, 轻易成为反复感冒 受害者, 每个月都要到医院打几次吊针, 打完以后, 当初好了, 过一阵子又复发了。气虚 人还易胃下垂, 脱肛, 女性子宫下垂等。 【应该这么做】益气健脾: 饮食上要注意多吃有益气健脾 食物, 如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等, 少吃含有耗气作用 食物, 如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律, 夏季午间应合适休息, 保持充足睡眠。避免劳动或猛烈运动时出汗受风。不要过于劳作, 以免损伤正气。避免猛烈运动, 可做部分柔缓 运动, 如散步、打太极拳、做操等, 并持之以恒。 三、阳虚体质——手脚冰凉爱怕冷我们身边总有些人说自己一年四季手脚冰凉, 冬天睡一晚上脚都暖和不过来。夏天在空调房穿着长衣长裤, 手还是冰凉, 这就是阳虚体质。这类人肌肉不健壮, 时感手脚发凉, 胃脘部、背部或腰膝部怕冷, 衣服比他人穿得多, 夏天不喜爱吹空调, 喜爱平静, 吃或喝凉 东西总会感到不舒适, 轻易大便稀溏, 小便色清而量多。 【应该这么做】温阳益气 : 阳虚质 人在饮食上宜食温阳, 可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气 食物, 少吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒凉 食物。秋冬季节注意保暖, 尤其注意足下、背部及下腹丹田部位 防寒保暖, 预防出汗过多。 四、阴虚体质——口干舌燥易冒火阴虚体质 人, 看上去最大 特点是体型瘦, 胖子不多。阴虚体质 人还有就是性子比较急, 什么都快节奏, 一股火气。她们常常耐受不了夏天 暑热, 常感到眼睛干涩, 口干咽燥, 总想喝水, 皮肤干燥, 常常大便干结, 轻易失眠, 性情急躁, 外向好动, 舌质偏红, 苔少。 【应该这么做】滋阴降火: 在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。居住环境宜平静, 睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏, 避免熬夜、猛烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动, 可选择太极拳、太极剑等动静结合 传统健身项目。 五、血淤体质——血脉不畅爱长斑 血淤体质就是血脉不流畅, 血淤质 女性多是痛经 受害者, 轻易出现闭经, 或经色紫黑有块、崩漏。另外, 心脑血管疾病和一些肿瘤也与血淤相关, 应该引发注意。血淤体质 人, 女孩子有 脸色很昏暗, 皮肤常干燥、粗糙, 常常出现疼痛, 面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块, 眼眶常常黯黑, 眼睛常常有红丝（充血）, 刷牙时牙龈轻易出血。 【应该这么做】活血化淤: 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等含有活血、散结、行气、疏肝解郁作用 食物, 少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律, 保持充足睡眠, 应加强体育锻炼, 以免气血行不畅。 【应该这么做】 可参与部分有利于气血运行 运动项目, 如多种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。但血淤质 人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加紧等不适症状, 应停止运动, 去医院深入检验。 六、痰湿体质——大腹便便代谢差 痰湿体质 人舌苔很厚, 就像吃了饼干一样腻在舌头上, 她们大多体形肥胖, 更关键 是腹部肥满松软。出汗多而黏腻, 手足心潮湿多汗, 常感到肢体酸困沉重、不轻松, 面部常常有油腻感, 嘴里常有黏黏 或甜腻 感觉, 平时痰多。通常来说, 这类体质 人很轻易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。 【应该这么做】化痰祛湿: 痰湿体质 人一定要控制甜食和油腻 食物, 饮食应以清淡为主, 可多食海带、冬瓜等。冬瓜有利尿、祛痰 功效, 夏季常食还能够清热解毒。 居住环境宜干燥而不宜潮湿, 平时多进行户外活动。衣着应透气, 常常晒太阳。在湿冷 气候条件下, 应降低户外活动, 避免受