2学会控制情绪课件.pptxVIP

第1页/共35页预习提纲情绪和个人的态度有什么关系？青少年的情绪有什么特点？调控情绪的方法有哪些？4、发泄情绪时要注意什么？ 第一页，编辑于星期五：三点 十三分。第2页/共35页案 例 这是一个令人难以置信的悲剧。 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。 6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。你怎样看待这位韩国男青年的行为？第二页，编辑于星期五：三点 十三分。第3页/共35页 ★该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 ★青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控第三页，编辑于星期五：三点 十三分。第4页/共35页青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？ ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律第四页，编辑于星期五：三点 十三分。第5页/共35页一、情绪需要调适我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题 从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉: 目前，在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。 第五页，编辑于星期五：三点 十三分。第6页/共35页思考篇 情绪可以调控吗？第六页，编辑于星期五：三点 十三分。第7页/共35页 “哭婆婆” 与“笑婆婆”唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！第七页，编辑于星期五：三点 十三分。第8页/共35页唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！第八页，编辑于星期五：三点 十三分。第9页/共35页第九页，编辑于星期五：三点 十三分。第10页/共35页猜一猜 邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？第十页，编辑于星期五：三点 十三分。第11页/共35页二、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。第十一页，编辑于星期五：三点 十三分。第12页/共35页行动篇 学会排解不良情绪第十二页，编辑于星期五：三点 十三分。第13页/共35页调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法第十三页，编辑于星期五：三点 十三分。第14页/共35页1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。第十四页，编辑于星期五：三点 十三分。第15页/共35页1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫合理发泄法这样发泄行不行？第十五页，编辑于星期五：三点 十三分。第16页/共35页哭大声叫喊运动第十六页，编辑于星期五：三点 十三分。第17页/共35页喝酒打架吃东西睡觉第十七页，编辑于星期五：三点 十三分。第18页/共35页情绪发泄基地恰当的 中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 睡觉 吃东西第十八页，编辑于星期五：三点 十三分。第19页/共35页1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华（化悲痛为力量）理智控制法第十九页，编辑于星期五：三点 十三分。第20页/共35页 ?? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 第二十页，编辑于星期五：三点 十三分。第21页/共35页你知道“塞翁失马.wmv塞翁失马”、“卧薪尝胆.wmv卧薪尝胆”、的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？第二十一页，编辑于星期五：三点 十三分。第22页/共35页塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。第二十二页，编辑于星期五：三点 十三分。第23页/共35页勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第二十三页，编辑于星期五：三点 十三分。第24页/共35页学以致用