女性养生与保健 .ppt

;;精品资料; 你怎么称呼老师？ 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”;健康饮食;健康饮食;合理膳食 ;预防癌症 ;健康饮食;增强抵抗力,保护视力;抗衰老、抗菌、降血脂、减肥、防癌;防治胆固醇、糖尿病、便秘;养颜补血、防结石;健康饮食;健康饮食;;科学睡眠;;;美容养颜;;身材健美;;心理健康;; 一年之季在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。那么，中医认为春季应该如何养生呢？; 春季养生之道的六大妙招：;;(一)精神调养—少生气，多微笑 春天宜「少发脾气，多微笑」，尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。;女性养生与保健 ppt课件;(二)起居调养—注重衣物的加减，防感冒 春天要特别注意防风御寒， 养阳敛阴。根据“春捂秋冻” 的原则，一定要随气温的变化 增减衣服，以适应春季气候多 变的规律。;?关于“春捂”的正确理解——下厚上薄。 “春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。; 因此，爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等， 严重的还可致关节病、心 血管疾病和各种妇科病等。;(三)饮食调养—享受享受清爽绿色蔬菜 在春季提倡多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、花菜、白菜、青椒。寒凉油膩之品易损脾胃功能，应少食。春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾。一般地讲，也不主张在春季服用补药及服用过多的补品。清淡爽口的饮食更利于春季养生。 ; 针对女性，春季饮食方面，给大家提供以下几种方案参考： 一、花茶。 香花调意趣,清茗长??神，花茶,不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发冬天沉积在人体内的寒邪,又能促进人体阳气生发。 ;;;二、养生汤，喝出美丽与健康。 随着天气的逐渐转暖，冬天已离我们远去。这时合理进食排毒餐，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。;女性养生与保健 ppt课件;;(四)运动调养—启动身体引擎，活动筋骨 春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。; 在春天，上午10时至下午3时的阳光最好。其中，上午10时至11时晒太阳最好，紫外线偏低，最适合运动。;(五)防病保健—早春气候多变，加强自我按摩预防疾病 预防春季传染病流行，要讲卫生，除虫害，多开窗户，使空气流通，消减传染源。还应该通过保健针灸或保健按摩调整和加强身体的防御能力。春季常用的保健针灸穴位是百会、大椎、命门、肾俞、合谷、足三里等。 ;（六）皮肤护理 纯水分保湿 轻度去角质 避免疗效强产品; 一、多旅游。 外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。;二、多散步。 春季养生保健散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。;三、晨起宜伸懒腰。 “人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。;四、多做户外活动。 所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。;; 随着二胎政策的全面实施，相信很多夫妻已经打算再要一个宝宝了，那么备孕过程中有哪些要注意的呢，今天我给大家介绍八点注意事项：;女性养生与保健 ppt课件; 那么，备孕二胎在饮食方面有没有特殊要求呢？ ;一、补充叶酸 我们先考虑从食物中摄取，富含叶酸的食物有：动物的肝肾内脏，鸡蛋，豆类，酵母，绿叶蔬菜，水果及坚果类。但由于叶酸性质不稳定，仅靠食物补充很难满足机体的需要，因此专家推荐大家每天补充一粒400ug。;;二、增加蛋白质摄入量? 计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.