理性的思维方式和健康的人生态度.ppt

理性的思维方式和健康的人生态度 (十) 人际关系简单化 良好人际关系的特点： 1.彼此坦诚地沟通，且能接受对方的看法； 2.对他人提出的要求合情合理； 3.主动关心对方的成长与幸福； 4.尊重他人的自由而不企图控制他人。 胡适：做学问要在不疑处有疑； 待人要在有疑处不疑。 理性的思考方式与健康的人生态度华中师大 刘华山 一、心理健康的整体观 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他的各方面心理机能正常，也不仅仅是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，而首先是因为他有一个看待和对待外部世界、他人和自己的健康人生态度，有一个既有利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观。这是一个心理健康的整体观。 精品资料 你怎么称呼老师？ 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……” 人本主义心理学家谈心理健康者的特征： 承担自己生活、学习和命运的重大责任；以积极的态度看待自我；常见常新的鉴赏力；强烈的伦理意识；民主化的人格结构。 理性情绪疗法认为非理性的认知造成了人的不健康的负面情绪。这里说的认知主要是与个人意义相联系的评价性认知，主要是信念。“信念是人的一种认知，它反映了这个人对于事件的态度”。这里也是强调了态度、信念对健康与不健康情绪的影响。 埃利斯：一个人如果有一种合情合理的生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。 二、思考方式与心理健康  （一）关于个人思考方式的假设 1.人同时具有理性与非理性思考。 2.人有非理性思考的倾向。 3.人的情感和行为受他们对事件的看法的影响。 4.人借助于重新组织知觉和思考，可以改变自己消极的情绪和行为。 （二）ABC理论 A（Activating event）：引发事件； B（ Beliefs ）：信念； C（Consequence）持有信念B所造成的情绪与行为的结果。 启示： 人们不是为外界事件而苦恼， 而是为自己对外界事件的看法所苦恼。 区分真实事件、解释、推论与信念 真实事件：是一个客观发生的事实或现象。 解释：指所描述的内容超过客观事实的范围，但是对个人并无特殊意义。 推论：推论指叙述内容超过客观事实的范围并且对个人有特殊意义。 信念：具有评价性的观念。评价性是信念的一个重要特征。 （三）理性思考的特征 1.客观的（与实事一致的,不会总是误解他人的言行）； 2.合逻辑的（可理解的、与其他观念契合的）； 3.有弹性的（可变的、有适应能力的）； 4.有益的（协助人们达成健康目标的）。 （四）非理性思考的特征： 1.主观的（与事实不一致的）； 2.不合逻辑的（不可理喻的）； 3.无弹性的（固执的）； 4.有害的（阻碍人们达成健康目标的）。 （五）非理性思考的几种表现 1.艾里斯提出的11种非理性思维 （1）一个人应该被周围的每一个人所喜欢和称赞； （2）一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样才有价值； （3）有些人是败坏、邪恶或罪恶的，所以都应该受到责骂与惩罚； （4）当事情未如己意时，那是很可怕的灾祸； （5）不幸福、不快乐乃是外界的环境造成，个人是无法控制的； （6）我们必须非常关心危险、可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑其危险性和可怕性； （7）逃避困难与责任比面对困难、责任容易； （8）一个人应该依靠别人，而且需有一个比自己强的人做靠山； （9）过去的经验与事件决定和影响目前的行为，而且其影响永不消失； （10）一个人应该为别人的难题与困扰而紧张或烦恼； （11）每一个问题都仅有一个正确、完善的解答，我们必须找到它，不然将是莫大的灾祸。 2．11个错误公式: (1)我