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睡眠质量及学习效率研究成果 睡眠质量及学习效率研究成果 睡眠质量及学习效率研究成果 研究性学习课题研究报告 课题名称：睡眠质量和学习效率 课题组长：米金林 课题成员：贾怡楠  吴晓妍  钟雪 [ 内容纲要 ] 为了使同学们能够拥有更为高效的学习效率， 我对于学生睡眠时间以及最正确睡眠时间段进行检查和研 究。用了文件资料法的研究方法进行了检查，又运用实践法，亲自实践获取研究成就，最后获取结论 —— 只有我们保证充分的睡眠时间才能提升学习效率，所以要提升睡眠的质量。 [重点词 ] 睡眠质量、学习效率 [正文 ] 一、课题的提出 (1) 背景 睡眠，是每日都一定做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，精神自然就不同样，人每日一定有基本的睡眠时间保障，但是此刻好多的中学生远远达不到这个标准，假如没有充分的睡眠，那么就会影响次日的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优异的学生逐渐变为一个差生，这也是很多中学生身上都有的现象，说的深刻一些它会对我国将来的兴隆产生负面影响。 立题依照 老师依据上课的状况立出了本题目，原由是清晨或下午上课时总有一些同学会打打盹， 课间大多半人趴桌子睡觉，固然老师一再遏止，可是任然层出不穷，所以我们课题组依据这些状况出了这个问题。 （ 3）科学依照 经过对于参照文件的剖析，  研究了最正确睡眠时间段和睡觉时间过长为什么不好。  经过查阅书本以及上网 阅读资料，对资料进行查找，剖析，辨识，整理，最后总结都出自己的结论： 能获得较好的睡眠质量的入眠时间是夜晚 9 点到 11 点，正午  12 点到  1 点半，清晨  2 点到  3 点半，这 时人体精力降落，反响缓慢，思想减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦境。自然关 于作息时间，依据夏天和冬天的不同，仍是应当有不同的调整的，就像在夏天，最好的睡眠时间入眠应在 22:00~23:00 之间，而起床应在 6:00~7:00 间。相对应的冬天睡觉与起床时间为 21:30~22:30 间和 6:30~7:30 间。 在我们的假期中，有可能由于平常学习缺觉，而会进行 “补觉 ” ，可是经过研究发现睡眠时间过长与 睡眠不足同样，都可致使神疲、体倦、代谢率降低 , 所以睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便 会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织废弛下来，长此过去，人就会变得懒散、脆弱无力起来，甚至智力也会随之降落。所以，人的睡眠时间不宜过长，假如想用增添睡眠时间来获取健康，那将会事与愿违。所以在假期中进行 “大补觉 ”的做法是其实不科学的。想要保证优异的学习效率，就要在平常关注自己的睡眠状况，进行合理睡眠，提升效率。 二、课题研究的目的意义 目的：这个研究性学习的目的在于让我们从过程中认识到睡眠时间与学习效率之间的关系，以科学的角度来对待学习和睡眠，学会集理的分派自己的睡眠时间来保证学习的质量。 意义：我们从此次的研究性学习中能够认识很多对于中学生时间安排的知识， 并且学习了制作检盘问卷的方法和重点丰富了我们的生活，提升我们的学习效率，同时也提升了我们 的着手实践的能力。 三、课题研究的主要内容 1、认识学生睡眠基本状况 2、向我校四个年级的同学发放检盘问卷 3、检查找寻高中生睡眠不足的原由 4、列举睡眠不足的危害 5、列举改良睡眠质量的建议 四、课题研究的方法 在本研究课题中，我们主要运用了议论、检查和上网搜寻的方法。 五、活动计划及实行过程： 1、我们计划 利用几个月的时间检查、研究、研究，总结出睡眠时间对学习效率的影响。其上当区分为确立课题、拟订方案、学生检查、总结整理、交流评论。 2、实行过程： 在此次研究性学习活动中， 我们总合分了 5 个阶段进行我们的研究， 最后顺利的达成了 我们的课题，收获了好多成功的果实。 阶段一：确立课题。我们先确立了我们的研究课题 —— 《睡眠时间与学习效率的关系》 ，成员 相互认识。 阶段二：拟订方案。接着我们明确了研究的目标，收集资料的方法和工具，给小组中每个同学的以不同分工，主假如检查，剖析，议论。 阶段三：学生检查。其次我们各成员分头经过各样门路、渠道宽泛向学校的部分学生进行调 查他们对于睡眠时间对学习效率的影响，并一一做好记录。 阶段四：总结整理。而后我们开始整理、剖析所收集的资料，而后综述资料的看法，提出自 己的认识和看法。 阶段五：交流评论。最后我们经过论文、模型、演讲、表演、争辩等多种形式发布自己研究的成就，老师指引我们发现自我、赏识别人；而后再反省研究过程，综合评论学生的研究活动。 六、研究成就 我们的发现 我们主要对本校高一、高二、高三三个年级的同学进行了问卷检查。最后进行了数据统计和剖析，结果发现大体有八成学生有睡眠时间偏少，近六成学生因睡眠质量