补什么不如补睡眠7天改善睡眠分析.docVIP

都市生活中的我们因为生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒、缺乏 锻炼等不良生活习惯，都变成了我们的睡眠障碍。 像我经常睡眠不足平时就出现了紧张忧虑的情况， 头疼脑涨感觉自己老了好多岁。 并且思考能力也显然下降、免疫功能失调、内分泌失调等等，一言难尽。听说人 一世中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠对我们人类来说是多么的重要。 所以我们必须学会掌握控制自己的睡眠，进而达到身体的全面健康，远离疾病。 可是在养生书籍大热的今天， 各类养生书籍遍地生花， 但参差不齐。以至于我们在选择的过程中挑花了眼， 却仍是一无所得。但只是看了《深睡眠》的介绍我就有了购置的激动。此书由浅入深为我们揭开了睡眠的 奥秘，全方位多层面的指导我们如果改良睡眠质量。如新陈代谢与睡眠的关系，评估你的失眠质量，床具的选择已经摆放，并根据卧室风水选择睡眠方位、中国的十二生肖最正确睡眠方位指示，饮食，运动，瑜伽，太极，气功，指压按摩等等。让我们读者能够到书中寻找到适合自己的解决睡眠问题的答案。所以之后我绝不踌躇的买下此书，按照书中方式方法，每天做睡眠笔记，坚持了七天，可是发现还不到第七天的时候我就已经能够很顺利的进入优秀的睡眠状态，并且整晚睡得像婴儿同样。再也不被失眠多梦困扰。聚个例子，比方《深睡眠》中提到一个最简单的办法，想着你曾经到过的一个真切的地方， 一个让你感觉最舒服最放松的环境，然后努力回想那个场景中的每一个细节，越细微越好：树叶的颜色和形状，风的温度，空气的味道 想象重现当时的场景，而你忧如再次置身其中。 自然这样做的前提是你在生活中要善于察看， 注意 身边细小的变化，专心领会生活的每一点每一滴。看到此后，我发现这已经完全不单是睡眠，而是一种人生态度了。这只是其中一小点，还有好多方法我就不一一揭露，相信你再读完此书此后，一定有比我还多的感觉与收获。 此书特别适合像我同样受到失眠多梦困扰的人来阅读，一定都能够从中获得好多收获， 我想那正是你需要的，一把将你引向健康快乐生活的金钥匙。 介绍： 这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改良身心疲倦的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着特别重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大部分存在着睡眠质量问题， 其中好多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的 “时尚疾病 ”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。 本书为你解读睡眠的奥密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题， 以及改良睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题， 教读者怎样才能战胜障碍，进入甜美的梦境，提高生命的质量。更加重要的 是，本书提供了 20 种卓有成效的自我练习方法，帮你 7 天改良睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠》是解读睡眠奥秘、改良睡眠质量不可少的钥匙。 养生功 “麻、热、胀 ” 也要听音乐和看电视 “麻、热、胀”是站桩 有效果的一种重要的身体反响， 也是站桩过程中时间最长， 最有 “生命力”的一种身体反响。随着站桩效果的提高，“麻、热、 胀”会由从开始站桩时的皮肤表面向肌体的纵深发展，而且在 “麻、热、胀”中还会夹杂着有如性愉悦的一种身心快感。站柱 人会因为这种快感的存在， 而沉恋于桩感之中， 出现“越站越舒 服，越站越想站的情况 （王安平老师语） ”，所以“麻、 热、胀” 的体感现象关于站桩人来说是一种不可忽略的特别重要并且是 高级的精神和心灵的“营养品”。 在桩界中，就怎样实现“麻、 热、胀”存在二种建议和观点： 一种观点是站桩中经过一定的意念活动来实现“麻、 热、胀”而安平老师就属此观点的代表人物，其在《中华浑圆功》一书中， 对初学者提出了“麻、 热、胀”的详细要求， 并就“内视”和“假借”作了详细地介绍，这关于初学站桩者来说认识和掌握“内视”和“假借”有很好的指导作用。 另一种观点就是初学站桩者经过意念活动是不能够实现身体“麻、热、胀”的，而必须经过站桩时间的积累，当经络被激活、经络中的真气增加并在体内运行后， 身体就自然会达到和出现“麻、热、胀”，关于初学站来说，站桩中过多的意念活动，不单实现不了“麻、热、胀”，反而会造成意念负担过重，出现头晕和“意念疲劳”的情况。 而无量是第二种观点的实践者和领会者，同时也是支持者。 为什么站桩中意念“麻、 热、胀”但身体并不能够真切领会到“麻、热、胀”呢？而只需有一定站桩时间的积累，即便不意 念“麻、热、胀”，但在站桩中，身体却同样会出现“麻、热、胀”呢？要认识这个问题， 首先应当理解为什么站桩中身领会有“麻、热、胀”的反响，这一点关于怎样正确认识站桩中意念“麻、热、胀”有很重要的指导意义和作用。 大家知道，站桩能够“激活经络和续补体内真气”， 经络被激活的过程中身体就会有所反响， 这种反