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初三体育特长生训练计划 花园镇中学邵立兵 2015年3月25日 初三体育特长生训练计划 花园镇中学邵立兵 初三年级从3月份至5月末共有2个月的训练时间，由于训练时间比较短, 结合最近几年体育特长生训练和考试情况，把这2个月分成三个阶段，第一阶段 （前三周3月末一4月上旬）主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔 韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。以耐力训练为主，发展特 长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。；第二阶段（4月 中旬一5月中旬）进入急训期，这一阶段主要加强专项训练，强化各考试项目的 训练，提高运动水平，积极备考；第三阶段（最后两周）为恢复调整阶段，主要 加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。 一、 学生基本情况分析 现有参加体育训练的学生13人，都是男生。学习成绩好一点的同学身体 素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩一般。目前在这 13名同学中，最好成绩为年级组105名，其他人均在130名左右，总体看文化 课要强于往年，但是有四名同学的身体素质很是问题，比较令人头疼。 二、 训练措施和要求 1、 每天早晨（6： 40-7： 20）,下午第八九节训练。 2、 严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。 3、 科学训练，因材施教，遵循训练原则。 4、 共同学习，共同帮助，共同进步。 三、 训练安排 每